“Cách ru” giấc ngủ tự nhiên – khi cơ thể biết tự chữa lành

   Giấc ngủ – tưởng chừng đơn giản – lại là “liều thuốc” quý giá mà nhiều người đang đánh mất giữa nhịp sống hiện đại. Những đêm trằn trọc không chỉ cướp đi sự yên bình, mà còn khiến tinh thần sa sút, trí nhớ giảm và cơ thể dần kiệt quệ.

   Thay vì lạm dụng thuốc ngủ hóa dược với nhiều tác dụng phụ, ngày nay các chuyên gia khuyến khích con người quay về với tự nhiên – bằng những giải pháp an toàn, giúp cơ thể tự lấy lại nhịp sinh học, khơi dậy khả năng ngủ sâu và thư giãn một cách tự nhiên nhất.

Mất ngủ: căn bệnh thời hiện đại đang âm thầm tước đi sức khỏe

   Không chỉ là chuyện “khó ngủ vài đêm”, mất ngủ đang trở thành một vấn đề sức khỏe mạn tính ảnh hưởng đến hàng triệu người Việt. Áp lực công việc, căng thẳng tinh thần, lo âu hay rối loạn hormone, quy luật lão hóa do tuổi tác khiến não bộ vô tình “quên mất cách nghỉ ngơi”, dù cơ thể đã mệt nhoài.

   Nhiều người tìm đến thuốc ngủ tây y để mong có một đêm yên giấc, nhưng sau những lần “vay mượn giấc ngủ” đó là sự lệ thuộc, mệt mỏi, giảm trí nhớ, thậm chí rối loạn cảm xúc khi ngưng thuốc. Một số khác cố gắng thực hành “vệ sinh giấc ngủ” bằng cách tắt điện thoại, thiền hay uống sữa ấm,... nhưng giấc ngủ vẫn chẳng trọn vẹn, cứ chập chờn tỉnh giấc giữa đêm, để rồi sáng ra lại bắt đầu một ngày mới trong trạng thái mơ hồ, uể oải.

   Theo các chuyên gia nội tiết, giấc ngủ sâu chính là “thời điểm vàng” để cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng HGH. Loại hormone này đóng vai trò cực kỳ quan trọng: giúp phục hồi tế bào thần kinh, tái tạo tế bào, cân bằng chuyển hóa và duy trì năng lượng sống cũng như tái tạo giấc ngủ sinh lý. Khi giấc ngủ bị rút ngắn hoặc chập chờn, lượng HGH giảm mạnh, khiến cơ thể mệt mỏi, trí nhớ suy giảm, da sạm, hệ miễn dịch yếu và quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

   Nhiều nghiên cứu cho thấy, người bị mất ngủ mạn tính có nồng độ HGH thấp hơn 40–70% so với người ngủ đủ giấc. Chính sự thiếu hụt này khiến cơ thể không còn khả năng tự hồi phục, dù có nghỉ ngơi hay dùng thuốc hỗ trợ. Vì vậy, hướng tiếp cận mới trong điều trị mất ngủ hiện nay không chỉ tập trung “ép ngủ”, mà là kích hoạt cơ thể tự sản sinh HGH một cách tự nhiên – giúp khôi phục nhịp sinh học và đưa giấc ngủ quay lại một cách an toàn, bền vững.

Kích hoạt hormone tăng trưởng – bí quyết cho giấc ngủ tự nhiên

   Khi y học hiện đại hiểu rõ vai trò của hormone tăng trưởng HGH trong giấc ngủ, các nhà khoa học đã tìm ra hướng đi đột phá: kích thích cơ thể tự sản sinh HGH một cách tự nhiên, thay vì chỉ tác động lên thần kinh trung ương như thuốc ngủ thông thường. Trong đó, hai hoạt chất then chốt được nghiên cứu sâu rộng là L-Arginin và GHRP-2 (Growth Hormone Releasing Peptide-2) – những “chìa khóa sinh học” giúp tuyến yên hoạt động mạnh mẽ hơn, khôi phục khả năng tiết hormone tăng trưởng, tái tạo năng lượng và cải thiện giấc ngủ sinh lý.

   Cùng với nhóm hoạt chất hiện đại này, giải pháp hỗ trợ giấc ngủ toàn diện còn kết hợp tinh hoa của y học cổ truyền là những “ dược liệu vàng” cho giấc ngủ nhưng đã được chuẩn hóa theo tiêu chuẩn quốc tế:

• Lạc tiên, cây xấu hổ, dây tơ hồng, rau diếp khô, lá đậu phộng và ngọc trai giúp thư giãn thần kinh, điều hòa nhịp sinh học, tăng thời lượng giấc ngủ sâu.
• GABA – chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên – giúp giảm căng thẳng, xoa dịu lo âu, đưa não bộ vào trạng thái thư giãn nhẹ nhàng mà không gây lệ thuộc.
• Magie, kẽm, vitamin B6 và acid glutamic nuôi dưỡng tế bào thần kinh, phục hồi hoạt động dẫn truyền và tăng khả năng chống stress oxy hóa.

   Điểm đặc biệt là sự kết hợp giữa công nghệ sinh học tiên tiến và thảo dược tự nhiên này không chỉ cải thiện giấc ngủ, mà còn giúp cơ thể cải thiện trí nhớ và phục hồi sức khỏe. Giải pháp này được sản xuất bằng công nghệ siêu nano Microfluidizer – công nghệ hiện đại hàng đầu của Mỹ, giúp hoạt chất hấp thu nhanh, hiệu quả cao và an toàn khi dùng lâu dài, kể cả với người đang điều trị các bệnh lý mạn tính.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe BoniHappy  giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe.

   Giấc ngủ sâu không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi, mà còn khôi phục năng lượng và cân bằng cảm xúc. Khi chọn đúng hướng – nuôi dưỡng cơ thể từ tự nhiên, kích hoạt cơ chế tự phục hồi – giấc ngủ sẽ dần quay lại một cách êm ái và bền vững. Và rồi mỗi sáng tỉnh giấc, bạn sẽ thấy: ngủ ngon – sống khỏe – lòng cũng an yên hơn.

Bạn hỏi, chuyên gia trả lời:

Câu hỏi 1: bác Chu Văn Đức, 73 tuổi, thành phố Hồ Chí Minh

   Tôi bị mất ngủ 10 năm nay rồi, trước đây tôi ngủ rất tốt, bà xã còn bảo tôi đặt lưng đâu ngủ đấy được, nhưng ngoài 60 tuổi, tự nhiên tôi bị mất ngủ. Ban đầu tôi mất ngủ theo đợt, cứ 3 tháng ngủ được thì 1 tháng lại mất ngủ liên miên, xong rồi lại ngủ lại được, tôi nghĩ do tuổi tác, già rồi chắc ai cũng vậy. Về sau, tình trạng nặng hơn, tôi không thể nào ngủ được nữa, tối nào ngủ nhiều nhất là 3 tiếng, còn không chỉ được 30 phút- 1 tiếng mơ màng, mà người mình nó mệt mỏi, sao nhãng, ai nói gì chả để ý đâu, có khi ngồi thẩn thơ không muốn nói chuyện. Ăn không muốn ăn, sáng nhiều lúc tôi cố gắng ra công viên đi thể dục 1 chút cho người dễ chịu nhưng có đợt đi tập về tôi bị cảm mấy hôm nên về sau tôi cũng hạn chế đi. Không biết liệu rằng tôi có uống được BoniHappy không?

   Tôi rất chia sẻ với tình trạng của bác – 10 năm mất ngủ là một quãng thời gian dài, và đúng như bác cảm nhận, tuổi tác chính là nguyên nhân sâu xa nhất.

   Năm nay bác 73 tuổi, tức là nồng độ hormone tăng trưởng (HGH) trong cơ thể đã giảm rất mạnh – theo các nghiên cứu, ở tuổi 60, lượng HGH giảm tới 80% so với thời trẻ, và tiếp tục giảm theo thời gian. HGH giảm làm cho giấc ngủ của bác ngày càng kém đi.

   Do đó, bác hoàn toàn có thể sử dụng tpbvsk BoniHappy  giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe. ·

   Trong thời gian dài mình bị mất ngủ cũng phần nào khiến cơ thể bị suy nhược nên bác ăn không ngon miệng, tinh thần bị ảnh hưởng, sức đề kháng kém hơn làm cho bác dễ bị cảm lạnh hơn. Bác nên kết hợp tập luyện nhẹ nhàng trở lại, ăn uống điều độ để nâng cao sức khỏe bác nhé.

Câu hỏi 2: Cô Ngô Thị Hoa, 57 tuổi, Yên Bái.

   Thưa chuyên gia, tôi bị mất ngủ 5 năm nay rồi. Tôi nghỉ ngơi ở nhà không phải làm gì cả, tiền bạc cũng không có gì phải lo nghĩ, chỉ có đợt cách đây 5 năm, tôi đi chăm con gái đẻ. Cháu nó khóc nhiều quá nên tôi ngủ không yên giấc. Từ đợt đó về nhà tôi cũng không thể nào ngủ lại nữa, đi khám bác sĩ bảo rối loạn giấc ngủ, tôi uống viên 4 khía Lexomil thì 1 khía nhỏ là ngủ được cả đêm nhưng ngưng thuốc lại mất ngủ nên tôi dùng liên tục. 1 năm sau, tôi dùng 1 khía không còn ăn thua nữa, tôi phải tăng lên 2 khía mà 1 đêm tôi cũng chỉ ngủ được 4 tiếng nhưng sáng dậy người nó cứ hồi hộp, mệt mỏi, choáng váng, chân tay rã rời. Trường hợp của tôi dùng BoniHappy được không ?

   Hiện chị đang dùng Lexomil và vừa gặp tác dụng phụ mệt mỏi, vừa gặp tình trạng nhờn thuốc, tức là liều thuốc thì tăng nhưng giấc ngủ lại giảm. Điều này là do Lexomil cũng như đa số các loại thuốc ngủ thông dụng hiện nay có cơ chế đó là ức chế hệ thần kinh trung ương tạo giấc ngủ ép.

   Tôi thấy chị có chia sẻ rằng mình bị mất ngủ sau đợt có thay đổi sinh hoạt nhưng khi đã trở lại giờ giấc như trước, giấc ngủ vẫn không có cải thiện, thực ra thì khi càng có tuổi, hormon tăng trưởng HGH của cơ thể sẽ bị giảm tiết dần, đây cũng là lý do khiến giấc ngủ của chúng ta càng về già lại càng kém đi và thời gian chị bị mất ngủ kéo dài càng khiến hormone tăng trưởng HGH giảm nhiều hơn.

   Chị có thể dùng thêm sản phẩm BoniHappy. BoniHappy là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên như lạc tiên, cây xấu hổ, dây tơ hồng, lá đậu phộng, rau diếp khô kết hợp với các nguyên tố vi lượng Magie, Kẽm, B6, và các hoạt chất tinh chết cao cấp như L-acginin và GHRP-2,...

   Chị có thể sử dụng luôn BoniHappy với liều 4 viên/ngày chia 2 lần, sáng 2 viên sau ăn và tối 2 viên trước khi ngủ. Khi đã ngủ ngon được 6-7 tiếng mỗi đêm, sáng dậy khỏe khoắn thì chị có thể xin ý kiến bác sĩ để giảm dần liều Lexomil. Chị nên dùng 1 liệu trình BoniHappy 2-6 tháng để giấc ngủ ổn định hẳn nhé.

Câu 3: Chú Lương Văn Vĩnh, 59 tuổi, Sóc Trăng

   Thưa chuyên gia, tôi bị mất ngủ thường xuyên lâu rồi, hôm nào cũng trằn trọc mãi mới đi vào giấc ngủ được nhưng ngủ được cùng lắm chỉ tới 1-2 giờ sáng là tỉnh, ngày không ngủ được một chút nào. Huyết áp của tôi cao lắm, toàn 147 – 150, đau đầu, hoa mắt, tôi đang dùng hoạt huyết dưỡng não nhưng cải thiện không đáng là bao. Xin hỏi, tôi dùng BoniHappy được không, tôi bị thoái hóa đốt sống cổ và tiểu đường, đang dùng thuốc tây điều trị những bệnh này thì có ảnh hưởng không?

   Mất ngủ là nguyên nhân gây tăng huyết áp và tăng đường huyết. Ngược lại , 2 bệnh lý nền này cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ.

   Như vậy trường hợp của anh dùng BoniHappy với liều 4 viên/ ngày, có thể dùng kèm với các loại thuốc khác được, không có tương tác thuốc đâu. BoniHappy  giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe.

Khi anh đã ngủ ngon rồi thì các bệnh nền theo đó cũng được kiểm soát tốt hơn nhé!

Câu hỏi 4: Anh Trần Anh Tuấn, 30 tuổi, Hà Nội

   Chào chuyên gia. Mẹ tôi nay đã 60 tuổi và bị mất ngủ mãn tính đã ba năm nay. Mỗi đêm rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ được 1 - 2h lại tỉnh, sáng tỉnh sớm khó ngủ tiếp. Tôi có nghe nói ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ nên muốn động viên mẹ tham gia nhưng không biết có tốt thật không. Mong chuyên gia tư vấn thêm về phương pháp này. Mẹ tôi có uống BoniHappy được không?

   Chào bạn! Theo các nhà tâm lý học, việc ngồi thiền giúp chúng ta bình tĩnh, kiềm chế cảm xúc tốt hơn. Đồng thời cơ thể cũng ở trạng thái tĩnh tâm, não bộ được nghỉ ngơi hoàn toàn. Từ đó, cơ thể dần phục hồi và cân bằng tâm sinh lý. Vì vậy, trước khi đi ngủ, mẹ bạn có thể ngồi thiền 15 - 30 phút để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

   Bên cạnh đó, mẹ bạn có thể uống thêm Bonihappy. Sản phẩm BoniHappy hoàn toàn từ thảo dược và các dưỡng chất tự nhiên, không có tác dụng phụ. Mẹ bạn uống liều 4 viên 1 ngày, 2 viên sau ăn sáng, 2 viên trước khi đi ngủ 30 phút và sử dụng 1 liệu trình 2-6 tháng để ngủ sâu và ngon hơn nhé!