1. Ăn đủ chất xơ, tránh bị táo bón - Đảm bảo khẩu phần ăn hằng ngày có đủ chất xơ như trái cây, rau quả tươi, ngũ cốc, rau củ, … để tránh bị táo bón.
2. Đảm bảo nhu cầu 2 lít nước mỗi ngày - Nhu cầu nước mỗi ngày cho cơ thể một người lớn là 2 lít nước (bao gồm: nước uống và cả những thức ăn và thức uống có nước), đặc biệt khi thời tiết nóng bức.
3. Nên mang giày đế mềm, gót thấp. Không nên mang giày cao gót - Nên bước đi tự nhiên bằng cả bàn chân.
4. Không nên mặc quần áo quá chật (bó sát quá) - Không nên mặc những loại quần áo chật, đặc biệt là bó sát ở vùng chậu và hông. Quần áo bó chật làm cản trở máu lưu thông.
5. Nên vận động nhiều, đi bộ hàng ngày - Đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy. Có nhiều cơ hội để tập tĩnh mạch: ở cao ốc văn phòng, ở các trung tâm mua sắm, ở chung cư … Nên dùng thang bộ vì sức khỏe tĩnh mạch của bạn.
6. Ngồi đúng tư thế, tránh đè ép lên mặt dưới đùi - Không ngồi đong đưa chân, nên ngồi tư thế chắc chắn: chân chạm đất, để mặt dưới đùi vừa chạm ghế hoặc hổng trên mặt ghế, sao cho mặt ghế không tỳ lên mặt dưới đùi vì sẽ làm cản trở lưu thông máu tĩnh mạch chạy dọc mặt sau đùi.
7. Nếu công việc của bạn buộc phải đứng liên tục thì nên thay đổi tư thế thường xuyên - Bạn có thể chạy tại chỗ mà vẫn làm việc được, nó sẽ giúp làm giảm tải lên hệ thống tĩnh mạch của bạn.
8. Tránh khiêng vác nặng - Xách nặng (ví dụ như đi chợ, mua sắm) sẽ làm cho máu dồn xuống chân nhiều hơn và làm cho tĩnh mạch càng bị quá tải. Cố gắng tránh xách nặng, hãy để tất cả lên xe đẩy.
9. Nên xoay tròn bàn chân trên gót chân - Xoay từ trái qua phải, và ngược lại.
10. Nên nhón gót khi phải ngồi lâu. Lặp lại nhiều lần - Tập nhón gót: đứng cùng lúc cả hai bàn chân lên đầu các ngón chân, lặp lại nhiều lần.
11. Hoặc nhịp chân khi phải ngồi lâu - Nhấc mũi bàn chân lên xuống giống như động tác nhịp chân. Cố gắng nâng bàn chân lên tối đa cho đến khi không thể nhấc lên được nữa. Lặp lại nhiều lần.
12. Hoặc đá chân co duỗi hai chân xen kẽ khi ngồi lâu - Co và duỗi nhẹ hai chân xen kẽ nhau (đá chân trước sau xen kẽ), kết hợp nhón gót (lúc co chân lại) và nhấc bàn chân (lúc duỗi chân ra).
13. Nên tập những môn thể thao có động tác nhịp nhàng và nhẹ nhàng - Ví dụ như: đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, bơi lội, đạp xe, …
14. Không nên chơi những môn thể thao cử động nhanh, mạnh và chuyển hướng đột ngột gây chấn động lên hệ tĩnh mạch chân. Các môn thể thao nặng (cử tạ, tập thể hình, chạy tốc độ, nhảy cao, nhảy xa, …), các môn có đối đầu căng thẳng (tennis, cầu lông, …), những môn chơi với bóng (bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, …).
15. Kê chân cao khi ngủ - Thư dãn nghỉ ngơi và ngủ: nên kê chân cao hơn tim khoảng 15 cm.
16. Sau khi tắm xong nên xối chân lại bằng nước lạnh - Nước lạnh sẽ làm co thắt tĩnh mạch, giúp cho sự vận chuyển máu hồi lưu về tim dễ dàng hơn. Tránh tắm nước nóng.
17. Sau khi tắm hơi, tắm bồn nên xối chân lại bằng nước lạnh - Tắm hơi và ngồi ngâm mình trong nước nóng (Jacuzzi) cũng được, nhưng sau đó bạn phải nhớ xối chân lại bằng nước lạnh và nằm gác chân cao.
18. Không nên phơi nắng nhiều, nắng nóng có hại cho tĩnh mạch của bạn - Chúng ta thường thích tắm nắng. Nhưng nắng nóng có hại cho tĩnh mạch của bạn. Bạn nên chọn nơi có bóng mát, và nếu có điều kiện bạn nên đi dạo trên bờ biển bằng cách lội chân trần trong nước biển lạnh.
Hạt dẻ ngựa - Khắc tinh của bệnh suy giãn tĩnh mạch
Cây dẻ ngựa có tên khoa học là Aesculus Hippocastanum, Họ Kẹn ( Hippocastanaceae) Xuất xứ ở các vùng rừng núi từ Ban- căn qua Tây Á đến dãy Hymalayas. Từ xa xưa hạt dẻ ngựa được sử dụng trong nhiều thế kỉ để điều trị bệnh liên quan tới mạch máu và giảm triệu chứng của bệnh trĩ
Cao hạt dẻ ngựa có thành phần chính là Aescin được rất nhiều các nghiên cứu chứng minh đạt hiệu quả tốt trong việc điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch. Các nghiên cứu được so sánh với các phương pháp điều trị khác đều thu được kết quả tốt và mức độ tuân thủ điều trị cao.
Trong nghiên cứu so sánh với vớ nén, Aescin đã cho kết quả, mức độ giảm phù tương đương với vớ nén, ngoài ra Hiệp hội các Bác sỹ Thực hành Tổng quát (National Association of General Practicioners - GP) [35] tại Đức đã thực hiện một nghiên cứu về việc sử dụng aescin (Cao hạt dẻ ngựa) trong 5429 bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch cũng cho ra kết quả mức độ giảm các triệu chứng như nặng chân, căng nhức, sưng chân, ngứa bắp chân đều giảm tới 70-80%. Mức độ tuân thủ điều trị khi sử dụng cao hạt dẻ ngựa cũng lên tới 95%, vượt trội hơn hẳn so với vớ nén.
BoniVein với công thức rất toàn diện kết hợp hạt dẻ ngựa với các thành phần thảo dược khác, gồm 3 nhóm tác dụng:
- Nhóm thảo dược tăng sức bền thành tĩnh mạch: diosmin, hesperidin, rutin, hạt dẻ ngựa
Những thảo dược này sẽ tác động trực tiếp tới nguyên nhân gây ra suy giãn tĩnh mạch, giúp làm bền thành mạch, tăng cường trương lực thành tĩnh mạch giúp tĩnh mạch luôn bền chắc, dẻo dai. Đồng thời còn làm giảm những triệu chứng của bệnh như đau nhức, nặng chân, sưng phù, tê bì, chuột rút…
- Nhóm thảo dược giúp chống oxy mạnh gồm: lý chua đen, hạt nho, vỏ thông
Đây là những thảo dược có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, gấp 20 lần vitamin E và 50 lần Vitamin C giúp làm bền thành mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, bảo vệ thành mạch.
- Nhóm hoạt huyết tăng lưu thông máu: bạch quả, Butcher's broom
Những thảo dược này có tác dụng giúp hoạt huyết, tăng tuần hoàn máu từ đó ngăn ngừa hình thành huyết khối, ngăn biến chứng của suy giãn tĩnh mạch
Với liều 4- 6 viên mỗi ngày, BoniVein giúp giảm nhanh triệu chứng đau nặng chân, chuột rút, sưng phù chân, tê bì , nhức mỏi chân sau 2- 4 tuần sử dụng, ngăn ngừa biến chứng bệnh suy giãn tĩnh mạch như loét chân, hoại tử chân, huyết khối tĩnh mạch, đột quỵ, thuyên tắc động mạch phổi.
BoniVein là sản phẩm của nhà máy Viva Pharmaceutical Inc – Canada và nhà máy J&E International Corp – Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia ViVa Nutraceuticals – tập đoàn sản xuất dược phẩm và thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới. Tại Việt Nam, BoniVein được phân phối bởi công ty Botania, một trong 5 công ty phân phối thực phẩm chức năng hàng đầu Việt Nam
BoniVein - Không còn nỗi lo suy giãn tĩnh mạch
Xem thêm:
Giải quyết bệnh suy giãn tĩnh mạch - quá đơn giản!
Hiểm họa khi dùng thuốc giảm đau để trị suy giãn tĩnh mạch
