5 lời khuyên vàng phòng bệnh tiểu đường

Được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”, tiểu đường diễn tiến từ từ song hậu quả vô cùng nghiêm trọng như đột quỵ, mù lòa, cắt cụt chi... Biến chứng của bệnh nguy hiểm nhưng có thể phòng được.

Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Dinh dưỡng cho biết, gần 14% người dân bị rối loạn dung nạp đường máu, điều đó đồng nghĩa 20% người trưởng thành cần quan tâm chế độ ăn dự phòng và điều trị bệnh đái tháo đường. Lượng mỡ dư thừa là yếu tố nguy cơ lớn nhất của bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Để dự phòng bệnh, tiến sĩ Lâm khuyến cáo:

Chế độ ăn uống lành mạnh

- Chế độ ăn uống lành mạnh: Nhiều rau xanh, quả chín, sử dụng thường xuyên các loạt hạt đậu đỗ. Khuyến cáo mỗi ngày một người nên ăn 300-400 g rau xanh, 100-300 g quả chín tùy theo điều kiện.

- Nên chọn gạo lức, gạo lật (gạo nảy mầm) hoặc gạo xát rối.

- Một tuần nên ăn 2-3 bữa cá, chọn thịt ít mỡ, gia cầm nên bỏ da vì nhiều chất béo, cholesterol… Thực phẩm chính trong bữa ăn của người Việt xưa là cơm rau cá, không ăn nhiều thịt và nhiều béo, ngày nay kinh tế phát triển lượng tiêu thụ thịt tăng nhanh. Nên tăng cường ăn cá, hải sản…, hạn chế thịt. 

- Nên sử dụng nước chè, nụ vối, giàu chất chống ôxy hóa, không uống nước ngọt chế biến sẵn.

- Ăn vừa phải, hơi thiếu một chút, không ăn quá no, giúp kiểm soát cân nặng

- Ăn thực vật như khoai, đậu đỗ vừng lạc, rau củ…; đa dạng thực phẩm, phối hợp nhiều loại thực phẩm trong một bữa ăn. Ăn nhiều rau, nhất là rau gia vị, rau thơm giàu chất chống ôxy hóa như beta-caroten giúp cơ thể chống lão hóa, tăng tính nhạy cảm của insulin.

- Hạn chế các loại bánh kẹo giàu năng lượng.

Duy trì cân nặng nên có, giảm nguy cơ mắc bệnh

Cân nặng có thể được tính đơn giản bằng cách lấy số lẻ chiều cao x 0,9. Ví dụ một người cao 1,6 m thì cân nặng nên có là 60 x 0,9 = 54 kg.

Kiểm soát cân nặng là mục tiêu cơ bản trong kiểm soát bệnh đái tháo đường và các bệnh mãn tính khác.

Không hút thuốc lá hay uống nhiều rượu bia

Người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ bị tử vong do bệnh mạch vành, đột quỵ hơn người thường. Hút thuốc, sử dụng rượu bia cũng làm tăng nguy cơ đó.

Luyện tập thể dục thể thao

- Luyện tập giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn, kiểm soát đường máu tốt hơn, cơ rắn chắc, cải thiện chức năng tim mạch.

- Yêu cầu 30-40 phút cho một bài tập trung bình, tổng số 150 phút mỗi tuần.

- 3-5 lần mỗi tuần, cho dù bất kỳ bài tập nào cũng đều có tác dụng tốt, đi xe đạp, leo thang bộ, bớt thời gian tĩnh tại là biện pháp phòng ngừa và kiểm soát bệnh tốt nhất.

Sử dụng thảo dược để phòng bệnh và kiểm soát bệnh:

Nhiều thảo dược như mướp đắng, dây thìa canh, hạt methi đã được khoa học chứng minh là hiệu quả và an toàn trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường

-Dây thìa canh: giảm glucose máu, giảm cholesterol và lipid máu

- Mướp đắng: có tác dụng giảm glucose máu, ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường trên võng mạch, các bệnh lý thần kinh ngoại biên, làm lành vết thương, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, mướp đắng có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm, kích thích tiêu hóa.

- Hạt methi: làm giảm đường huyết, làm giảm những triệu chứng như mệt mỏi, khát nước, đi tiểu nhiều lần, suy yếu và sụt cân. Bên cạnh đó hạt methi cũng ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường trên tim, gan, thận, võng mạc, các bệnh lý thần kinh ngoại biên, ...

Xem thêm:

Hỏi: Bị rối loạn dung nạp đường huyết có uống được không?

Đồ ăn chế biến sẵn không tốt cho bệnh tiểu đường

Điện thoại tư vấn: 0984.464.844 - 1800.1044 - 043.760.6666 (giờ hành chính 8h đến 12h sáng và 1h30 đến 5h30 phút chiều)

Văn phòng tư vấn: 204H Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội

Mời các bạn nghe chia sẻ của bác Khúc Thị Khuyên sau khi sử dụng sản phẩm BoniDiabet:

Mời các bạn nghe chia sẻ của cô Nguyễn Thị Minh sau khi sử dụng sản phẩm BoniDiabet:

Điện thoại tư vấn: 0984.464.844 - 1800.1044 - 043.760.6666 (giờ hành chính 8h đến 12h sáng và 1h30 đến 5h30 phút chiều)

Văn phòng tư vấn: 204H Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội

Đăng ký chất lượng tại Bộ y tế số: 20576/2014/ATTP-ANCB

BoniDiabet: Sản phẩm của Canada. Mã vạch: 625349021686/625349021679 - 625349017214

Website của nhà sản xuất: http://www.vivapharm.com/products-services/natural-health-products-list/

BoniDiabet là hàng chính hãng được sản xuất tại hệ thống nhà máy Viva Pharmaceutical Inc - Canada và nhà máy J&E International - Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals – tập đoàn sản xuất Dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới, đạt tiêu chuẩn cGMP của: 

- FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ) 

- Health Canada ( Bộ y tế Canada)

- NFS International ( Trung tâm hợp tác về an toàn thực phẩm và nước uống của tổ chức y tế thế giới WHO).

 http://www.vivapharm.com/products-services/natural-health-products-list/ 

Mời các bạn nghe Gs.Ts Nguyễn Nhược Kim – phó chủ tịch hội Đông y Việt Nam tư vấn hỗ trợ điều trị biến chứng bệnh tiểu đường dưới đây:

Mời các bạn nghe PGS.TS Nguyễn Minh Hiện Tư và Bs Phạm Hưng Củng tư vấn bệnh tiểu đường tại đây:

Phần 1: 

Phần 2: 

Công bố sản phẩm 

   Chứng nhận GMP - Bộ y tế Canada