.jpg)
Mắt là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể nên cần được bảo vệ, chăm sóc hợp lý.
Rất nhiều nghiên cứu mới đây đã nhấn mạnh rằng, sở hữu một đôi mắt khỏe mạnh không phải do may mắn mà chính là do bạn trân trọng thị lực bằng những thói quen tốt thường ngày. Bởi thế, trong cuộc sống hàng ngày cần điều chỉnh các hành vi, thay đổi các thói quen gây hại cho mắt bởi đây là bộ phận vô cùng nhạy cảm, dễ bị tổn thương nhưng lại ít được quan tâm chăm sóc.
Dưới đây là những thói quen hàng ngày có thể gây hại cho mắt và biện pháp để ngăn ngừa chúng.
Đọc sách không đúng cách
Đọc sách trong điều kiện thiếu ánh sáng lâu ngày sẽ giảm thị lực mắt
Đọc sách trong điều kiện thiếu sáng: Khi thiếu ánh sáng, mắt sẽ phải điều tiết nhiều. Việc đọc sách lâu mà không đủ ánh sáng sẽ khiến mỏi mắt, dần dần mắt sẽ mắc các tật khúc xạ hoặc gia tăng độ cận đối với người cận thị.
Đọc sách quá gần: Các nhà khoa học chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa cách một người đọc và tầm nhìn của họ. Họ khẳng định rằng những người ngày nào cũng đọc sách và giữ chúng quá gần với khuôn mặt thường có thị lực kém.
Không khám mắt định kỳ hàng năm
Khám mắt định kỳ có thể giúp phát hiện các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, tăng nhãn áp và huyết áp cao, tất cả đều có thể dẫn đến các vấn đề về mắt nghiêm trọng và thậm chí mù lòa nếu không được kiểm soát.
Thậm chí viêm khớp cũng có thể được phát hiện nhờ kiểm tra mắt, vì viêm cũng sẽ diễn ra ở mắt và cuối cùng cũng sẽ tấn công mắt nếu không được điều trị.
Hầu hết các bác sĩ nhãn khoa khuyên nên kiểm tra mắt 1 năm một lần. Nếu bạn đang có vấn đề về mắt hoặc trên 70 tuổi bạn cần khám thường xuyên hơn, việc kiểm tra mắt thường xuyên là cách tốt nhất để phát hiện kịp thời bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Trẻ em đến tuổi 16 cũng cần được kiểm tra mắt hàng năm, vì thị lực của trẻ có thể thay đổi rất nhanh ở giai đoạn này của cuộc đời.
Dán mắt vào điện thoại
Lúc nào cũng dán mắt vào điện thoại hoặc màn hình máy tính hay tivi không bao giờ là điều tốt cho sức khỏe mắt.
Lý do vì những màn hình này phát ra ánh sáng xanh lơ được hấp thu bởi các tế bào quan trọng trong võng mạc của mắt kích hoạt những hóa chất độc hại, mà cuối cùng có thể giết chết các thụ thể ánh sáng cần thiết để nhìn thấy. Và càng già thì mắt càng dễ bị tổn thương.
Không nên xem điện thoại và máy tính bảng trong bóng tối, bởi vì điều này có thể khiến đồng tử dễ bị tổn thương hơn.
Các chuyên gia cũng khuyên nên đeo kính có lớp phủ chống chói, lọc ánh sáng xanh lơ hoặc dán thêm kính lọc ánh sáng xanh lơ lên điện thoại hoặc máy tính.
Hút thuốc lá
Ai cũng biết thuốc lá có hại, nhưng ít người nhận ra rằng thuốc lá còn làm hỏng mắt. Hút thuốc làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm tuổi già (AMD). Đây là một tình trạng bệnh phổ biến ảnh hưởng đến phần trung tâm thị lực. Trên thực tế, AMD là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở Anh.
AMD xảy ra khi phần trung tâm nhỏ của võng mạc, được gọi là hoàng điểm bị thoái hóa và là nguyên nhân chính gây mù lòa trong hơn 50 năm qua.
Nguy cơ AMD tăng gấp đôi nếu hút thuốc trên 50 tuổi. Vì vậy, đó là một lý do nữa để bỏ thuốc lá.
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm tuổi già
Quên đeo kính râm
Đeo kính râm giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím
Mặc dù lượng tia cực tím thường cao hơn vào những ngày nắng, song cần nhớ rằng tới 80% bức xạ tia cực tím có thể xuyên qua mây, nghĩa là quên đeo kính râm vào những ngày u ám vẫn có thể làm hỏng mắt.
Do đó các bạn hãy nhớ rằng, việc đeo kính râm vào một buổi sáng tháng 12 nắng nhẹ cũng quan trọng như đeo vào buổi chiều tháng 7 chói chang vậy.
Sử dụng quạt không đúng cách
Để quạt suốt đêm có thể làm tăng kích ứng và khô mắt ở người đeo kính áp tròng, vì quạt thổi các tác nhân gây dị ứng như bụi hoặc phấn hoa vào mắt khi bạn ngủ, vì thế khi bạn đeo kính áp tròng buổi sáng, những tác nhân đọng lại này sẽ gây kích ứng và khó chịu.
Giải pháp? Lau sạch bụi trên các bề mặt của phòng ngủ, bao gồm các cánh quạt và để sẵn một chai nước rửa kính áp tròng để lau sạch kính.
Đặt hẹn giờ trên quạt để nó nó tắt ngay sau khi bạn ngủ và đeo tấm che mắt khi ngủ để mắt được bảo vệ.
Không ăn đủ rau củ quả
Một chế độ ăn uống bổ sung nhiều loại rau củ sẽ thúc đẩy sức khỏe của các phần khác nhau của mắt. Rau quả chứa các chất chống ô xy hóa thiết yếu và vitamin có tác dụng bảo vệ võng mạc của mắt. Trái cây giàu các dưỡng chất như vitamin C, vitamin E, kẽm, vitamin A giữ đôi mắt khỏe mạnh.
Lạm dụng thuốc nhỏ mắt
Thuốc nhỏ mắt chứa chất bảo quản có thể gây kích ứng mắt
Việc lạm dụng thuốc nhỏ mắt sẽ gây giãn các mạch máu ở mắt ra khi tác dụng của thuốc giảm đi, tạo ra thành vòng luẩn quẩn: đỏ mắt, nhỏ thuốc, mắt càng đỏ và lại càng phải nhỏ thuốc. Thay vào đó, chúng ta cần cố gắng xác định nguyên nhân và đối phó với nó.
Thuốc nhỏ mắt có thể dùng thường xuyên đến mức nào lại phụ thuộc vào từng loại. Thuốc nhỏ mắt có chứa chất bảo quản sẽ có thời hạn sử dụng lâu hơn, tuy nhiên, chất bảo quản trong thuốc nhỏ mắt gây kích ứng mắt nhiều hơn. Các chuyên gia mắt khuyên không nên sử dụng loại thuốc nhỏ mắt này quá bốn lần một ngày. Thuốc nhỏ mắt không có chất bảo quản là tốt nhất cho những người có mắt nhạy cảm.
Bơi hàng ngày
Bơi lội cực kỳ có lợi cho tim mạch, nhưng nếu không đeo kính bơi, mắt có thể bị đau, đặc biệt nếu bạn mang kính áp tròng và mở mắt dưới nước vì kính áp tròng cũng có thể bị ngấm nước, làm cho thị lực bị ảnh hưởng.
Nếu bạn thực sự phải mang kính áp tròng khi bơi hãy chọn loại dùng một lần cùng với kính bơi không thấm nước, hoặc tốt hơn nên đầu tư vào một cặp kính bảo hộ giúp bạn nhìn rõ ràng mà không để nước tiếp xúc trực tiếp với mắt.
Nước trong hồ, sông và biển, hoặc thậm chí là vòi hoa sen có thể khiến mắt bị nhiễm khuẩn.
Những thói quen xấu gây hại cho mắt nêu trên cần được lưu tâm và khắc phục ngay hôm nay. Chỉ cần một chút kiên nhẫn, một chút yêu thương là bạn đã có được đôi mắt khỏe đẹp và đảm bảo chất lượng cuộc sống. Hy vọng thông tin trên hữu ích với quý bạn đọc
XEM THÊM:
.jpg)
.png)
.png)
