Những cơn gút cấp tấn công khiến người bệnh gút đau đớn khủng khiếp và thường có tâm lý hạn chế tập thể dục thể thao để giảm những nỗi đau của bệnh. Thế nhưng, việc vận động và tập luyện hàng ngày lại đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện bệnh gút. Vậy cụ thể người bệnh gút nên tập luyện như thế nào? Mời các bạn cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết ngay sau đây nhé!
Bệnh gút gây ra những cơn gút cấp đau đớn khủng khiếp
Gút là bệnh lý có sự rối loạn chuyển hóa nhân purin, đặc trưng bởi tình trạng tăng acid uric trong máu, gây lắng đọng tinh thể natri urat ở các mô. Bệnh thường gặp ở nam giới từ 30-40 tuổi trở lên, nữ giới thường ở lứa tuổi 60-70.
Bệnh đặc trưng với sự xuất hiện của các cơn gút cấp tái phát liên tục:
- Cơn đau thường khởi phát ở ngón chân cái đột ngột vào ban đêm hay gần sang, sau đó lan dần sang các khớp khác như: Khớp mu bàn chân, gót chân, khớp gối, khớp bàn tay, ngón tay…
- Các khớp sưng to, đỏ, phù nề và căng bóng…
- Cơn đau thường kéo dài khoảng 5-7 ngày, sau đó các chỗ viêm sẽ nhẹ dần, mức độ cũng giảm nhẹ đi, bớt sưng phù và cuối cùng là hết đau.
Cơn gút cấp gây ra những đau đớn khủng khiếp cho người bệnh
Nếu không kiểm soát bệnh, nồng độ acid uric máu tiếp tục tăng cao, cơn gút cấp sẽ tái đi tái lại với tần suất dày đặc và mức độ nặng hơn, thậm chí bệnh còn tiến triển nặng thành biến chứng vô cùng nguy hiểm như hạt tophi gây tàn phế khớp, sỏi thận, suy thận…
Chính vì những nỗi đau đớn mà họ đang phải trải qua này, nhiều người bệnh bỏ luôn thói quen tập thể dục hằng ngày. Họ cho rằng việc vận động nhiều sẽ làm tình trạng bệnh nặng hơn. Liệu điều đó có đúng không?
Người bệnh gút có cần tập luyện thể dục không?
Việc tập thể dục thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người, giúp kiểm soát cân nặng, phòng ngừa một số bệnh lý béo phì, tiểu đường, cao huyết áp…đồng thời nó giúp thư giãn tinh thần hiệu quả.
Và với bệnh nhân gút thói quen tập thể dục cũng đem đến những lợi ích nhất định. Khi tập thể dục, quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tăng cường, acid uric máu sẽ được đào thải nhanh hơn. Hơn thế nữa, việc tập thể dục đều đặn giúp giảm tình trạng dính khớp, căng cứng khớp, giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn.
Tuy nhiên, với người bệnh gút, không phải lúc nào tập thể dục cũng sẽ đem lại hiệu quả tốt. Trong trường hợp cơn gút cấp đang tấn công, việc tập thể dục sẽ làm tình trạng viêm tồi tệ và gây đau nhiều hơn. Do vậy lúc này, bạn chỉ nên nằm nghỉ ngơi để cơn gút cấp nhanh chóng qua đi.
Do đó, khi cơn đau cấp dịu xuống, bạn nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng để thiết lập lại sự linh hoạt của các cơ xung quanh khớp, tránh những bài tập nặng và dễ gây va chạm khớp như đá bóng, tập tạ… Tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để có phương pháp luyện tập phù hợp.
Người bệnh gút không nên chơi những môn thể thao hoạt động mạnh như đá bóng
Các bài tập dành cho người bệnh gút
Dưới đây là những bài tập tốt dành cho người bệnh gút:
Các bài tập yoga
Các động tác yoga tương đối nhẹ nhàng không cần phải gắng sức vào các động tác mạnh ảnh hưởng đến các khớp của người bệnh gút. Yoga có thể điều chỉnh nhịp thở, kéo giãn cơ, dẻo dai xương khớp, đồng thời chúng còn hỗ trợ giảm sự tích tụ acid uric trong cơ thể.
Các bài tập yoga khác nhau sẽ có lợi ích khác nhau, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn bài tập phù hợp.
Người bệnh gút nên tập các bài yoga nhẹ nhàng
Bơi lội
Bơi lội là một cách tuyệt vời để tăng cường chức năng của các cơ, bởi khi bạn di chuyển trong nước, các cơ của bạn sẽ chịu ít lực hơn.
Bạn nên bắt đầu từ từ và dần tăng thời gian đi bơi, hãy nhớ rằng tốc độ và khoảng cách không quan trọng bằng tổng thời gian bơi. Thời gian đầu, bạn nên bơi 2 lần/tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút. Mục tiêu của giai đoạn này là bơi 30-45 phút một tuần.
Bài tập Cardio
Cardio là tên gọi chung cho các loại bài tập làm tăng nhịp tim, giúp tim khỏe mạnh, bơm nhiều oxy và dưỡng chất đến các tế bào cơ, thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể.
Bạn nên chọn các bài tập Cardio cường độ thấp như leo cầu thang, đi bộ fitness, tập nhảy. Khi mới tập luyện, bạn nên bắt đầu với 10 phút hàng ngày và tăng dần thời gian về sau. Mục tiêu là 30-45 phút một ngày, một tuần nên tập luyện tối thiểu 5 ngày.
Người bệnh gút nên luyện tập các bài tập Cardio
Việc tập thể dục đúng cách sẽ giúp tăng cường sức khỏe toàn thân, cải thiện bệnh gút nhưng chưa đủ. Bởi về bản chất bệnh gút là do nồng độ acid uric máu cao, việc tập luyện tập thể dục không tác động được quá nhiều vào căn nguyên này. Do đó, bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao, người bệnh cần sử dụng thêm biện pháp giúp hạ acid uric máu hiệu quả.
Xu hướng của y học hiện đại ngày nay chính là sử dụng các thảo dược thiên nhiên giúp hạ acid uric một cách an toàn, hiệu quả. Nổi bật trong đó phải kể đến hạt cần tây.
Hạt cần tây- Thảo dược giúp hỗ trợ cải thiện bệnh gút an toàn và hiệu quả
Theo Tiến sĩ Michael Murray - một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu thế giới về các loại sản phẩm từ thiên nhiên: Cần tây được coi như một liệu pháp tự nhiên giúp cải thiện bệnh gút hiệu quả.
Đó là bởi chiết xuất hạt cần tây có tác dụng giúp hạ acid uric trong máu bằng ba cơ chế như sau:
- Giúp ức chế hình thành acid uric nhờ ức chế enzyme xanthine oxidase- enzyme tham gia vào giai đoạn cuối của quá trình chuyển hóa các protein nhân purin trong cơ thể thành acid uric.
- Giúp trung hòa acid uric máu.
- Giúp lợi tiểu tăng đào thải acid uric theo đường nước tiểu.
Nhờ vậy, khi sử dụng hạt cần tây đúng cách, chỉ số acid uric sẽ được giảm về ngưỡng an toàn một cách hiệu quả. Hơn thế nữa, hạt cần tây còn có luteolin giúp người bệnh gút giảm đau, chống viêm khi cơn gút cấp tấn công.
Nhận thấy hiệu quả đáng kinh ngạc của hạt cần tây và một số thảo dược tự nhiên khác, các nhà khoa học của tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals đã dày công nghiên cứu tạo ra sản phẩm BoniGut + dành riêng cho người bệnh gút.
BoniGut +- Sự lựa chọn tối ưu cho người bệnh gút
Thành phần BoniGut
BoniGut + là sự kết hợp hoàn hảo của hạt cần tây với 11 loại thảo dược tự nhiên khác:
- Quả anh đào đen, hạt nhãn: Giúp hạ acid uric trong máu hiệu quả nhờ ức chế enzym xanthin oxidase. Ngoài ra hạt anh đào đen còn có tác dụng giúp giảm đau, giảm viêm khớp trong cơn đau gút.
- Bách xù, ngưu bàng tử, hạt mã đề, trạch tả: Giúp lợi tiểu, tăng đào thải acid uric trong máu qua đường tiết niệu.
- Gừng, bạc hà, tầm ma, húng tây: Giúp chống viêm, giảm đau trong cơn đau gút.
Công thức toàn diện của BoniGut +
BoniGut + có tốt không?
Khi dùng đúng liều, đủ liệu trình sản phẩm BoniGut +, hàng vạn bệnh nhân Gút đã lấy lại cuộc sống vui vẻ, không còn lo lắng về những đau đớn mà bệnh gút gây ra. Như trường hợp của:
Chú Lê Văn Tam (50 tuổi ở số nhà 08, số nhà 08, thôn tân tiến, xã Ea Yông, huyện Krông Pắc, tỉnh Đắc Lắc, số điện thoại: 0982.521.289)
Chú Lê Văn Tam (50 tuổi)
"Bệnh gút hành hạ chú khổ sở cũng hơn 10 năm nay rồi. Mỗi tháng chú bị đau 1 lần, các khớp tay, khớp chân của chú đều sưng tấy đỏ hết cả, đau nhức đến nỗi chú không thể đi được. Dần dần tần suất cơn gút cấp xuất hiện càng nhiều. Một thời gian sau, chân chú còn xuất hiện những hạt tophi. Chú đi khám chỉ số acid uric đã lên tới 564µmol/l. Chú cũng ăn uống kiêng khem kỹ lắm kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn hàng ngày mà bệnh chẳng cải thiện là bao, cơn gút cấp cứ tái phát đi tái phát lại, chú mệt mỏi lắm "
"Nhờ có BoniGut + mà cuộc đời chú thay đổi hẳn. Ngay sau 1 tháng sử dụng sản phẩm này, tần suất và mức độ cơn đau gút cấp đã giảm rõ rệt. Chú chỉ bị đau 1 lần thôi, cơn đau nhẹ nhàng, không còn dữ dội như trước. Sau 2 tháng, chỉ số acid uric đã về ngưỡng an toàn, còn 280µmol/l thôi, cơn đau cũng không thấy xuất hiện. Tuyệt vời nhất là mấy hạt tophi thì cũng dần dần nhỏ lại, đến nay thì nó đã mất tiêu luôn. Cũng từ ngày sử dụng sản phẩm này, chú ăn uống thoải mái hơn, không phải kiêng nhiều như trước."
Mong rằng bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc đầy đủ thông tin về các bài tập thể dục dành cho người bệnh gút, đồng thời biết thêm về sản phẩm BoniGut + giúp đẩy lùi căn bệnh đau đớn này một cách nhẹ nhàng. Nếu có bất kỳ băn khoăn gì khác, bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
- Thuốc giảm đau gút có những loại nào? Đây là phải là biện pháp tốt nhất không?
- Bệnh gút kiêng gì? Tác dụng bất ngờ của hạt nhãn với bệnh nhân gút
.jpg)
