Cai thuốc lá không đơn giản chỉ là việc từ bỏ một thói quen lâu ngày. Chất nicotin có trong thuốc lá chính là 1 chất gây nghiện mạnh tác động lên não bộ theo cách tương tự như heroin hay cocain.
Nếu như bạn đang gặp phải khó khăn trong quá trình bỏ thuốc lá, hãy đọc bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một số mẹo cũng như phương pháp hiệu quả để thành công !
Mẹo giúp bỏ thuốc lá thành công
5 Mẹo giúp bỏ thuốc lá thành công
Để tăng thêm khả năng bỏ thuốc lá thành công cũng như tiết kiệm được nhiều thời gian thì bạn nên áp dụng một số mẹo cai thuốc lá ở dưới đây:
Sử dụng 1 mẩu quế
Đây là cách cai thuốc lá đơn giản mà lại hiệu quả vô cùng. Mỗi khi muốn hút thuốc lá bạn chỉ cần ngậm 1 mẩu quế nhỏ trong miệng hoặc hít thở với 1 thanh quế trước mũi. Hương thơm của quế có tác dụng làm tăng hoạt động của trí não, giảm căng thẳng thần kinh, giúp tinh thần thư thái thoải mái, làm giảm cơn thèm thuốc lá.
Uống nhiều nước
Người cai thuốc lá nên uống nhiều nước
Uống nước cũng là cách giúp cai thuốc lá tốt, làm giảm cơn thèm thuốc lá. Bất kể khi nào bạn muốn hút thuốc thì hãy uống nước để tạm quên đi thói quen đó. Bạn nên uống nước chia thành nhiều ngụm nhỏ sẽ có hiệu quả tốt hơn.
Nước còn giúp cơ thể thanh lọc nhiều chất độc hại có trong thuốc lá và nhất là nicotin – chất gây nghiện chính.
Đánh răng khi thèm thuốc lá
Nên đánh răng khi thèm thuốc lá
Mỗi khi muốn hút thuốc lá hay cơn thèm thuốc lá đến, bạn có thể đi đánh răng. Mẹo cai thuốc lá này sẽ giúp làm sạch khoang miệng, đồng thời làm sao nhãng đi tâm trí và sẽ làm mất đi cơn thèm thuốc lá.
Trong kem đánh răng có nhiều chất có tính kháng khuẩn làm loại bỏ các vi khuẩn gây hôi miệng được sản sinh trong quá trình hút thuốc. Hơn nữa trong kem đánh răng có mùi vị bạc hà tạo cảm giác thư thái sảng khoái giúp quên đi mùi vị thuốc lá.
Tuy nhiên cách này không thể áp dụng nhiều vì đánh răng nhiều lần trong ngày sẽ gây hại cho răng và lợi. Do đó bạn có thể dùng biện pháp khác thay thế như nhai kẹo cao su không đường hay ngậm lá bạc hà…
Tập thể dục
Người cai thuốc lá nên chăm chỉ tập thể dục
Một mẹo nữa giúp bỏ thuốc lá đơn giản là tập thể dục. Khi cơn thèm thuốc lá xuất hiện hãy hít đất, vận động đi lại hay tập thể dục, thể thao. Điều này sẽ khiến cho cả cơ thể và tâm trí hướng sang một hoạt động khác làm quên đi cảm giác muốn hút thuốc. Hơn nữa tập thể dục còn là cách rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể chất, thư giãn tinh thần, giúp thoải mái đầu óc.
Tập hít thở sâu
Tập hít thở sâu là cách giúp bỏ thuốc lá
Hít thở sâu, đặc biệt là trong bầu không khí trong lành sẽ giúp cho phổi được thanh lọc, vừa làm mất đi cảm giác thèm thuốc lá, vừa giúp đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể.
Hơn nữa nếu kết hợp hít thở sâu với thiền sẽ mang lại hiệu quả cao hơn nữa. Thiền giúp giảm căng thẳng, giảm cảm giác thèm muốn nicotine, giúp bạn bình bĩnh để nhìn nhận bản thân, hành động một cách nghiêm túc và đúng đắn hơn.
6 Thảo dược ngăn chặn cơn thèm thuốc lá, giúp cai thuốc lá hiệu quả
Để vượt qua những cảm giác khó chịu, bứt rứt trong quá trình cai thuốc lá, bạn có thể sử dụng một số thảo dược dưới đây:
Quế
Quế giúp hỗ trợ cai thuốc lá
Quế là một loại gia vị bạn có thể dễ dàng tìm kiếm ở nhiều nơi. Hương thơm của quế có tác dụng làm tăng hoạt động của trí não, giảm căng thẳng thần kinh, giúp tinh thần thư thái thoải mái, làm giảm cơn thèm thuốc lá.
Có nhiều cách sử dụng quế để hỗ trợ việc cai thuốc lá: bạn có thể ngậm 1 mẩu quế nhỏ trong miệng hoặc hít thở với 1 thanh quế mỗi khi buồn hút thuốc lá.
Bạc hà
Bạc hà giúp hỗ trợ cai thuốc lá
Hương vị thơm mát của bạc hà sẽ làm quên đi mùi vị của thuốc lá. Hơn nữa bạc hà còn giúp tạo cảm giác thoải mái, kích thích hô hấp tốt hơn.
Người cai thuốc lá có thể ngậm 1 lá bạc hà hoặc sử dụng các sản phẩm từ bạc hà như kẹo ngậm, kẹo cao su… mỗi khi có cảm giác thèm thuốc lá.
Gừng
Gừng giúp hỗ trợ cai thuốc lá
Gừng vừa là một loại gia vị thường ngày, vừa là một vị thuốc đông y với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngậm 1 lát gừng mỗi khi thèm thuốc lá cũng là 1 cách hiệu quả hỗ trợ cho bạn. Vị cay cay, hắc hắc đặc trưng của gừng sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm thuốc lá. Hơn nữa gừng còn có đặc tính chống vi khuẩn, chống viêm rất tốt trong phòng ngừa một số bệnh tật.
Trà xanh
Người cai thuốc lá nên uống trà xanh
Hãy nhấp 1 ngụm trà đặc mỗi khi bạn muốn hút thuốc lá. Vị đắng chát của trà xanh sẽ giúp bạn quên đi mùi vị của thuốc lá. Ngoài ra, trà xanh có có tác dụng giảm các tác hại của thuốc lá với cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc thường xuyên uống kèm trà xanh ít có khả năng bị ung thư phổi hơn những người hút thuốc thông thường. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng có thể là do nồng độ catechin (một hợp chất phytochemical) cao trong trà, đây là một flavonoid có tính chống oxy hóa mạnh có thể ức chế hoạt động của các gốc tự do gây ung thư.
Cam thảo
Cam thảo giúp bỏ hút thuốc một cách tự nhiên
Cam thảo là một loại thảo dược long đờm và có chứa các đặc tính chống viêm, có thể giúp bỏ hút thuốc một cách tự nhiên. Bởi vì hương vị hơi ngọt của cam thảo giúp ngăn chặn sự thèm hút thuốc lá.
Hãy nhai một rễ cây cam thảo nhỏ để thỏa mãn cảm giác thèm nicotine của bạn. Hoặc bạn có thể uống một tách trà rễ cam thảo hai lần hoặc ba lần mỗi ngày.
Lá hương nhu
Lá hương nhu có chứa những thành phần tinh dầu giúp giảm ham muốn sử dụng thuốc lá và giúp khắc phục những vấn đề gây ra khi bỏ thuốc lá.
Cách dùng tốt nhất là: mỗi khi lên cơn thèm thuốc, bạn hãy lấy 2-3 lá hương nhu nhai và ngậm trong miệng.
Người cai thuốc lá nên ăn uống như thế nào ?
Người cai thuốc lá nên ăn uống như thế nào ?
Trong quá trình cai thuốc lá, để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như để hỗ trợ bỏ thuốc thành công thì bạn cần phải chú ý những vấn đề sau đây trong chế độ ăn uống hằng ngày:
+ Nên chia các bữa chính ra làm các bữa nhỏ hơn: để cơ thể và não bộ thường xuyên được cung cấp năng lượng, cũng như giúp giảm tần suất các cơn thèm thuốc lá xuống.
+ Về bữa sáng thì trong thời gian đầu cai thuốc lá, bạn nên ăn nhẹ và ít tinh bột. Sau đó khi số lượng điếu thuốc giảm xuống thì có thể ăn nhiều hơn, đầy đủ hơn.
+ Về bữa trưa, người đang cai thuốc lá cần được cung cấp nhiều đạm. Do đó bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu protein như: thịt nạc, cá, trứng…
+ Còn bữa tối người cai thuốc lá cũng nên ăn nhẹ như bữa sáng. Chú ý là không nên ăn trong khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ vì sẽ dễ dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
+ Khi bỏ thuốc lá, chúng ta thường có cảm giác thèm ăn, thèm ngọt nên cần phải hạn chế bánh kẹo và các đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều năng lượng. Thay vào đó nên ăn nhiều trái cây, rau xanh hay những thức ăn có mức năng lượng thấp.
+ Chú ý uống đầy đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để tăng cường khả năng đào thải các chất độc hại ra bên ngoài.
Bên cạnh đó thì người cai thuốc lá cũng cần tránh sử dụng rượu bia, đồ uống chứa cồn hay chất kích thích trong khoảng thời gian này.
Các loại đồ uống nên sử dụng khi bỏ thuốc lá
Ngoài những nguyên tắc ăn uống hay các loại thực phẩm kể trên thì trong quá trình cai thuốc lá, bạn có thể sử dụng thêm một số loại thức uống sau đây:
Sữa
Sữa là loại đồ uống nên sử dụng khi bỏ thuốc lá
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Duke (Hoa Kỳ) thì nếu uống 1 ly sữa tươi trước khi hút thuốc lá sẽ khiến cho hương vị của thuốc lá thay đổi và không còn giống như bình thường. Điều này sẽ góp phần quan trọng giúp giảm dần các cơn thèm hút thuốc của người nghiện thuốc lá.
Nước cam
Trong cam có hàm lượng vitamin C rất cao với công dụng giúp cơ thể tăng cường đào thải độc tố ra bên ngoài. Do đó khi bỏ thuốc lá, sẽ rất tốt cho sức khỏe nếu nhu bạn bổ sung vitamin C đều đặn mỗi ngày thông qua 1 vài ly nước cam.
Trà nhân sâm
Hãy tạo thói quen uống trà xanh cho thêm ít nhân sâm và lô hội hai lần mỗi ngày, loại trà này không những giúp hỗ trợ bạn bỏ thuốc lá mà còn mang lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe.
Trà gừng
Trà gừng tốt cho người cai thuốc lá
Loại trà thảo dược này thường được khá nhiều người Việt Nam nói riêng và người châu Á nói chung ưa chuộng vì có lợi cho sức khỏe. Ngoài việc có tác dụng giúp giảm cân, gừng còn được chứng minh là có khả năng giúp ngăn ngừa cảm giác thèm hút thuốc lá.
Tuy nhiên, loại trà này lại có tính nóng cao, chỉ nên sử dụng khoảng 2-3 lần mỗi tuần, không nên dùng quá nhiều.
Boni-Smok, Nước súc miệng thảo dược giúp bỏ thuốc lá số 1 Việt Nam
Tại Việt Nam Boni-Smok là sản phẩm có mặt hơn 10 năm trên thị trường và là sản phẩm tiên phong trong dòng nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá. Boni-Smok có đầy đủ giấy phép của Bộ Y tế và giấy kiểm nghiệm thành phần theo đúng tiêu chuẩn.
Với các thành phần có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên như: kim ngân hoa, cúc hoa, quế, bồ công anh… Boni-Smok giúp người sử dụng bỏ thuốc lá thành công nhanh chóng mà không phải lo lắng về tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc lá điện tử.
Thực tế đã ghi nhận Boni-Smok giúp bỏ thuốc lá một cách triệt để chỉ trong vòng 3 - 7 ngày. So với các liệu pháp bỏ thuốc lá bằng cách dán hay uống nicotine, biện pháp bỏ thuốc lá bằng BoniSmok có tỉ lệ thành công cao hơn, an toàn cho người sử dụng mà chi phí chỉ bằng 1/20.
Boni-Smok, Nước súc miệng thảo dược giúp bỏ thuốc lá số 1 Việt Nam
Cơ chế tác dụng của Boni-Smok
+ Mỗi lần muốn hút thuốc bạn chỉ cần súc miệng trước với Boni-Smok.
+ Các thành phần thảo dược trong Boni-Smok sẽ phản ứng với nicotine trong khói thuốc, làm mất vị ngon của thuốc lá khi hút, làm bạn chán khói thuốc, giúp chống lại cơn thèm hút thuốc lá.
Đặc biệt Boni-Smok là sản phẩm giúp bỏ thuốc lá duy nhất tại Việt Nam đã được kiểm chứng lâm sàng tại Bệnh viện y học cổ truyền trung ương. Cụ thể trong kiểm nghiệm: những người nghiện thuốc lá ít nhất một năm được sử dụng Boni-Smok liên tục trong một vài ngày. Và kết quả đạt được là 73% số người bỏ thuốc lá được sau 3-7 ngày.
Hơn nữa, trong quá trình kiểm nghiệm không ghi nhận bất kỳ trường hợp nào gặp phải tác dụng phụ. Do đó bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng Boni-Smok đến khi bỏ được thuốc lá thành công.
Cảm nhận của khách hàng về hiệu quả của Boni-Smok
Hơn 10 năm có mặt trên thị trường, Boni-Smok đã giúp hàng trăm ngàn người bỏ thuốc lá thành công. Dưới đây là một số trường hợp mọi người có thể tham khảo:
=> Anh Nguyễn Văn Dũng, 28 tuổi, ở xã Nguyên Xá, huyện Đông Hưng, tỉnh Thái Bình, Đt: 0385.088.808
Anh hút thuốc lá từ năm học lớp 8, do đua đòi theo đám bạn học. Mỗi ngày anh hút hết cả bao thuốc lá Thăng Long, thi thoảng còn rít vài hơi thuốc lào. Lần đầu tiên dùng Boni-Smok này trước khi hút thuốc, anh đã phải ném ngay điếu thuốc đi vì mùi vị quá kinh khủng , mỗi ngày anh súc miệng khoảng 5-6 lần, sau 4 ngày anh đã bỏ thuốc lá thành công và đến nay là hơn 3 năm rồi.
=> Anh Nguyễn Trần Tuấn Anh trú ở phòng 1507 HH2 Bắc Hà, Lê Văn Lương, Hà Nội
“Lần đầu tiên súc miệng xong hút thuốc, vị đắng khét xộc lên miệng còn hơn cả uống 1 vốc “Berberin”, vứt luôn điếu thuốc đi mà trong người cứ cảm giác nôn nao, khó chịu.” Tiếp tục sử dụng như hướng dẫn, mỗi ngày anh súc miệng 5-6 lần là bỏ được 7 -8 điếu. Đến ngày thứ 4 thôi là anh đã bỏ được thuốc hoàn toàn trong khi chưa dùng hết 1 lọ Boni-Smok 250ml, nhanh tới bất ngờ.”
=> Chú Bùi Thanh Tuân, 51 tuổi, ở 15B/1, ấp Long An, xã Long Thắng, Lai Vung, Đồng Tháp
“Sử dụng Boni-Smok là quyết định sáng suốt nhất của chú, bởi ngay từ lần đầu tiên chú đã thấy tác dụng rõ rệt. Nhấp 1 ngụm Boni-Smok, súc miệng xong nhổ ra chú hút thuốc lá vào ngay, ban đầu là vị đắng xộc lên làm chú điếng cả người. Định bỏ điếu thuốc đi nhưng nghĩ thế nào chú lại cố rít thêm hơi nữa, trời ơi lúc đó lại thêm vị như lá cây khô khét bị cháy ấy. Hút được 2 hơi, chú không đủ can đảm để hút thêm 1 hơi nào nữa đành dập điếu thuốc đi ngay"
Boni-Smok được phân phối độc quyền bởi công ty Botania
Sản phẩm có bán rộng rãi tại các hiệu thuốc tây trên toàn quốc
Tổng đài tư vấn miễn phí: 18001044.
>>> Xem thêm:
Hy vọng qua bài viết “Các mẹo hay giúp cai thuốc lá thành công” này, bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin và kiến thức bổ ích. Nếu như còn bất cứ thắc mắc gì liên quan, bạn có thể gọi đến tổng đài miễn phí cước 18001044 để được chuyên gia tư vấn trực tiếp.
.png)
.jpg)
.jpg)
