Bỏ thuốc lá thành công mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng nhiều người vẫn chần chừ khi quyết định ngừng hút thuốc lá vì lo sợ tình trạng tăng cân và nhiều nguy cơ khác cho sức khỏe. Vậy: “Bỏ thuốc lá có tăng cân được không? Các biện pháp giúp kiểm soát cân nặng sau khi bỏ thuốc lá là gì?”, mời quý bạn đọc cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây.
Bỏ thuốc lá có tăng cân được không?
Bỏ thuốc lá có tăng cân được không?
Tăng cân là hiện tượng rất thường gặp khi cai thuốc lá. Theo một nghiên cứu do tác giả Williamson tiến hành kéo dài trong 10 năm, đánh giá tăng cân do bỏ thuốc lá trên hàng ngàn người. Kết quả nghiên cứu có đến 2/3 số người bỏ thuốc lá tăng cân, trong đó mức tăng cân trung bình là 2,8 kg ở nam và 3,8 kg ở nữ.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân sau khi bỏ thuốc lá
Tăng cân thường xảy ra sau khi bỏ thuốc lá vì một số nguyên nhân như sau:
- Tránh được tác hại của hàng ngàn các hóa chất độc hại
Trong khói thuốc lá có chứa hơn 7000 hóa chất độc hại, trong đó có khoảng 70 chất gây ung thư. Vì vậy, khi bỏ được thuốc lá thì cơ thể sẽ không phải chịu tác động xấu của những chất độc hại đó nữa, các chất độc tích trữ trước đó sẽ dần được đào thải hết ra khỏi cơ thể, chức năng của các cơ quan trong cơ thể dần được hồi phục. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân sau khi bỏ thuốc lá.
- Hoạt động trao đổi chất trong cơ thể giảm đi so với khi hút thuốc lá
Chất nicotine trong thuốc lá làm tăng tốc độ trao đổi chất, làm tăng lượng calo mà cơ thể sử dụng khi nghỉ ngơi khoảng 7% đến 15%. Do đó, khi bạn bỏ thuốc lá thành công thì tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn chậm lại, lượng calo được tiêu thụ ít đi, dẫn đến tình trạng tăng cân.
- Thèm ăn, ăn ngon miệng hơn
Ăn ngon miệng hơn sau khi bỏ thuốc lá
Khi bạn hút thuốc, khói thuốc lá tác động lên hệ thần kinh gây ức chế sự thèm ăn. Do đó, nếu chúng ta bỏ thuốc thành công thì cảm giác thèm ăn sẽ dần quay trở lại trạng thái bình thường.
Ngoài ra, khả năng cảm nhận mùi và hương vị của thức ăn cũng được cải thiện đáng kể sau khi bạn bỏ thuốc lá. Nhờ vậy, cảm giác ngon miệng giúp bạn ăn được nhiều thức ăn hơn, từ đó gây ra hiện tượng tăng cân.
- Ăn vặt thay thế thói quen hút thuốc
Hút thuốc là một thói quen khó bỏ. Do đó, những người bỏ thuốc thường thèm được hút thuốc và ăn uống là sự lựa chọn đầu tiên để giúp họ quên đi mong muốn ấy. Việc thường xuyên ăn các đồ ăn vặt để thay thế cho thói quen hút thuốc lá cũng một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân sau khi bỏ thuốc lá.
Như vậy, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tăng cân sau khi bỏ thuốc lá thành công. Vì thế, nhiều người lo lắng rằng việc bỏ thuốc lá gây tăng cân sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Vậy hiện tượng tăng cân sau bỏ thuốc lá ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào, mời quý bạn đọc cùng theo dõi trong phần tiếp theo của bài viết
Tăng cân sau bỏ thuốc lá ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Như chúng ta vừa tìm hiểu trên đây, hiện tượng tăng cân sau bỏ thuốc lá không phải do bất kỳ rối loạn nào trong cơ thể mà là do cơ thể đào thải được các chất độc do hút thuốc lá gây ra, giúp cơ thể phục hồi trở lại, đồng thời lấy lại cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.
Tuy nhiên, nếu chúng ta không có kế hoạch kiểm soát cân nặng rất có thể sẽ dẫn đến một số tình trạng bệnh lý như béo phì, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch,...
Vì vậy, tình trạng tăng cân sau khi bỏ thuốc lá không hề ảnh hưởng đến sức khỏe và có lợi vô cùng nếu chúng ta biết cách kiểm soát tốt cân nặng của mình. Dưới đây là các biện pháp giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả sau khi bỏ thuốc lá:
Các biện pháp giúp kiểm soát cân nặng sau khi bỏ thuốc lá
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
- Xây dựng chế độ ăn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Tránh ăn kiêng quá nghiêm ngặt vì việc bỏ thuốc lá sẽ trở nên khó khăn hơn và dễ thất bại khi những cơn đói cứ liên tục kéo dài.
- Cố gắng không bỏ bữa, đặc biệt là bữa ăn sáng.
- Phân bổ thời gian ăn uống hợp lý, có thể xen lẫn một số món ăn vặt lành mạnh như kẹo cao su không đường, vài lát táo, ngũ cốc nguyên hạt… Điều này vừa giúp hạn chế các cơn thèm thuốc vừa giúp đẩy lùi cảm giác đói.
- Nên dự trữ những thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây và các loại hạt. Không nên để quá nhiều món ăn nhẹ được chế biến sẵn (ví dụ như khoai tây chiên, bánh quy, kẹo, nước giải khát) trong tủ bếp hoặc tủ lạnh.
Bổ sung rau xanh, trái cây giúp kiểm soát cân nặng sau bỏ thuốc lá
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Tăng cường tập luyện thể dục, thể thao
Thói quen thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao là biện pháp hữu hiệu nhất giúp kiểm soát cân nặng vì nó cho phép cơ thể đốt lượng calo dư thừa phát sinh sau khi bỏ thuốc lá. Đồng thời, việc vận động thể chất đều đặn còn giúp bạn giải tỏa hiệu quả những căng thẳng - yếu tố hàng đầu khiến chúng ta hút thuốc trở lại hoặc ăn uống liên tục.
Tập thể dục là biện pháp hữu hiệu giúp kiểm soát cân nặng sau bỏ thuốc lá
Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái
Ngủ đủ giấc cùng chế độ sinh hoạt điều độ là chìa khóa giúp cho tinh thần bạn luôn thoải mái, vui vẻ, nhờ đó giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng của mình.
Như vậy, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình sau khi bỏ thuốc lá bằng những biện pháp thích hợp. Đồng thời, những lợi ích trên sức khỏe khi bỏ thuốc lá thành công mang đến lớn hơn rất nhiều so với những nguy cơ của việc tăng cân.
Những lợi ích khi bỏ thuốc lá thành công
Hút thuốc lá không chỉ gây ra những tác hại nguy hiểm trên sức khỏe của người hút thuốc mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh. Trong đó, những người chịu ảnh hưởng nặng nề nhất chính là người thân của bạn.
Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm trên phổi như: Viêm phế quản mãn tính, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), ung thư phổi và các bệnh lý khác ngoài phổi như: Rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ, ung thư vòm họng, ung thư thực quản,... Do đó, khi bạn bỏ thuốc lá thành công thì bạn và những người xung quanh bạn sẽ tránh được các bệnh lý nguy hiểm kể trên.
Đồng thời, bỏ thuốc lá còn mang đến nhiều lợi ích trên phương diện kinh tế, khi bỏ thuốc lá chúng ta có thể tiết kiệm được một khoản tiền lớn và dùng vào những việc khác có ích hơn.
Bỏ thuốc lá giúp tiết kiệm khoản tiền lớn
Ngoài ra, sau khi bỏ thuốc lá, bạn sẽ cảm thấy mình có nhiều năng lượng hơn, răng trắng hơn, hơi thở thơm mát hơn, quần áo và tóc sạch mùi hơn.
Chính vì thế, đừng chần chừ việc từ bỏ thuốc lá vì lý do cân nặng. Khi bạn bắt đầu bỏ thuốc lá, hãy tập trung vào việc bỏ thuốc trước. Một khi bạn đã bỏ thuốc thành công, hãy dồn năng lượng của bạn vào việc luyện tập và ăn uống điều độ để đạt được cân nặng như ý muốn.
Như chúng ta đã thấy, việc bỏ thuốc lá thành công mang đến rất nhiều lợi ích trên sức khỏe của bản thân người hút và cả những người xung quanh. Tuy nhiên, việc bỏ thuốc lá lại không hề dễ dàng vì trong thành phần có chứa nicotine là chất gây nghiện cực mạnh. Vậy biện pháp nào giúp bỏ thuốc lá hiệu quả, mời quý bạn đọc cùng tìm hiểu thông qua phần tiếp theo của bài viết:
Các biện pháp giúp bỏ thuốc lá phổ biến hiện nay
Chuẩn bị sẵn sàng và kỹ lưỡng
Để bỏ thuốc lá thành công, bạn cần có sự chuẩn bị sẵn sàng về tâm lý, kiến thức và một kế hoạch bỏ thuốc cụ thể:
- Bạn hãy nghĩ về những lợi ích đạt được khi bỏ thuốc lá thành công và những hậu quả nghiêm trọng nếu bạn tiếp tục hút thuốc lá đối với bản thân và những người xung quanh để có lòng quyết tâm nhất định phải bỏ thuốc lá.
- Loại bỏ tất cả những vật, mùi có thể gây gợi nhớ đến thuốc lá: Vứt hết các bao thuốc, gạt tàn, bật lửa,... và giặt giũ sạch sẽ những vật bị ám mùi thuốc lá từ trước như chăn, ga, màn, rèm cửa,... Đặc biệt, cần tránh xa những người hút thuốc lá.
Giặt giũ chăn ga, gối đệm loại bỏ mùi thuốc lá
- Xác định ngày bỏ thuốc lá cụ thể, chia nhỏ mục tiêu giảm dần số điếu thuốc mỗi ngày.
- Hình dung trước những khó khăn gặp phải khi bỏ thuốc lá như: Lo lắng, căng thẳng, bứt rứt, khó chịu, ho đờm, mất ngủ,... và tìm hiểu các biện pháp giúp cải thiện các tình trạng đó.
Chống lại các cơn thèm thuốc
Khi bắt đầu bỏ thuốc lá, các cơn thèm thuốc sẽ thôi thúc người nghiện tìm đến thuốc lá và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như: Căng thẳng, lo âu, đau đầu dữ dội, mất ngủ,... Tuy nhiên, mỗi cơn thèm thuốc chỉ kéo dài trong khoảng 3-5 phút nên bạn hoàn toàn có thể vượt qua chúng nhờ ý chí quyết tâm và áp dụng một số biện pháp dưới đây
- Hít thở sâu: Hít vào từ từ qua mũi rồi đếm đến 3 và thở ra bằng miệng và đếm đến 5.
Hít thở sâu
- Uống nước từng ngụm để đánh tan cơn thèm thuốc.
- Đánh lạc hướng bản thân bằng cách đi dạo, chạy bộ, chơi thể thao, ăn kẹo cao su,... Tuy nhiên, không nên đánh lạc hướng bản thân bằng rượu, cà phê hay các chất kích thích khác bởi chúng sẽ làm tăng cường các cơn thèm thuốc.
Dùng liệu pháp thay thế nicotine
Nguyên nhân chính gây ra các cơn thèm thuốc là do sự thiếu hụt một lượng lớn nicotine mà cơ thể quen sử dụng đã lâu. Do đó, các liệu pháp thay thế nicotine thường được dùng trong quá trình bỏ thuốc lá để hạn chế các triệu chứng khó chịu của hội chứng cai thuốc lá như lo lắng, bồn chồn, khó chịu, bứt rứt, đau đầu... Các liệu pháp thay thế nicotine được sử dụng phổ biến hiện nay đó là:
- Miếng dán nicotine
- Kẹo cao su chứa nicotine
- Viên ngậm nicotine
- Thuốc xịt mũi
- Ống hít nicotine
Miếng dán nicotine
Ngoài ra, thuốc lá điện tử cũng được nhiều người sử dụng để bỏ thuốc lá truyền thống vì nó cung cấp một lượng nicotine nhỏ hơn cho cơ thể.
Tuy nhiên, nhược điểm của các phương pháp này là vẫn cung cấp nicotine cho cơ thể. Vì thế, khi đã bỏ được thuốc lá thì rất có thể chúng ta lại chuyển sang nghiện chính những phương pháp bỏ thuốc lá được áp dụng trước đó.
Sử dụng các sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên giúp bỏ thuốc lá hiệu quả
Hiện nay, nhiều người nghiện thuốc lá ưa chuộng các sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, giúp bỏ thuốc lá an toàn và hiệu quả. Nước súc miệng thảo dược Boni-Smok chính là giải pháp tối ưu dành cho người nghiện thuốc lá.
Boni-Smok - Nước súc miệng thảo dược giúp bỏ thuốc lá hàng đầu Việt Nam
Boni-Smok - Nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá từ thảo dược thiên nhiên
So với tất cả các phương pháp giúp bỏ thuốc lá, nước súc miệng Boni-Smok là sản phẩm mang đến hiệu quả bỏ thuốc lá vượt trội và an toàn nhất.
Boni-Smok có thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, bao gồm: Kim ngân hoa, bồ công anh, cúc hoa, tinh dầu quế,... giúp người nghiện bỏ thuốc lá một cách dễ dàng và an toàn, không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào cho người sử dụng. Nước súc miệng Boni-Smok đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện y học cổ truyền Trung ương cho kết quả giúp 72,7% người bỏ thuốc lá thành công chỉ sau 3-7 ngày.
Cơ chế tác dụng của sản phẩm rất rõ ràng: Các thành phần thảo dược trong Boni-Smok sẽ phản ứng với nicotine trong khói thuốc tạo nên vị đắng ngắt, khó chịu. Từ đó giúp bạn chán khói thuốc lá, chống lại các cơn thèm và bỏ thuốc lá hiệu quả.
Cơ chế rõ ràng của Boni-Smok cho hiệu quả bỏ thuốc lá cao
Đồng thời, cách sử dụng Boni-Smok rất an toàn và đơn giản: Khi thèm thuốc lá, bạn hãy súc miệng bằng 20-30ml Boni-Smok. Sau khi súc kỹ và sâu trong cổ họng khoảng 30 giây đến 1 phút thì bạn nhổ ra, rồi hút ngay điếu thuốc. Khi đó, nếu bạn thấy vị đắng ngắt, cảm giác khó chịu, bạn phải bỏ điếu thuốc đi ngay thì có nghĩa là bạn đã sử dụng Boni-Smok đúng cách. Hơn nữa, cách dùng Boni-Smok là súc miệng, không nuốt vào trong cơ thể nên bạn hoàn toàn yên tâm về độ an toàn khi sử dụng sản phẩm.
Một liệu trình bỏ thuốc lá với Boni-Smok là khoảng 2-3 chai to (250ml) và 3-4 chai nhỏ (150ml) trong khoảng thời gian từ 3-7 ngày.
Phản hồi của những khách hàng sử dụng Boni Smok
Sau nhiều năm phân phối rộng khắp Việt Nam, Boni-Smok đã giúp hàng vạn người bỏ thuốc lá thành công một cách an toàn và nhẹ nhàng nhất. Dưới đây là phản hồi của những khách hàng đã sử dụng Boni-Smok.
Chú Nguyễn Thế Hùng (59 tuổi). Địa chỉ: số 68/11A, Trần Phú, phường Cái Xế, TP Cần Thơ. Số điện thoại: 0903.703.707.
Chú Nguyễn Thế Hùng (59 tuổi)
“Chú hút thuốc từ năm 14 tuổi nên nghiện nặng, mỗi ngày chú hút 1 bao là bình thường, có ngày chú hút đến 2 bao. Gần đây chú thấy sức khỏe yếu đi nhiều, hay mệt mỏi và ho đờm. Vì thế chú quyết tâm bỏ thuốc lá nhưng 10 lần đều thất bại. Chỉ đến khi biết đến nước súc miệng Boni-Smok chú mới thật sự bỏ được thuốc lá. Khi thèm thuốc chú súc miệng bằng Boni-Smok rồi mới hút thuốc, vị vừa đắng, vừa ngái khiến chú phải bỏ điếu thuốc đi ngay. Chú súc miệng 1 ngày 5-6 lần thì khi dùng hết 2 chai Boni-Smok đã bỏ được thuốc lá hoàn toàn rồi, tính ra chỉ mất có hơn 300 ngàn thôi đấy. Chú hài lòng lắm!”
Anh Phạm Văn Hân (44 tuổi). Địa chỉ: xã A Tiêng, huyện Tây Giang, tỉnh Quảng Nam. Số điện thoại: 0914.464.392.
Anh Phạm Văn Hân (44 tuổi)
“Anh nghiện thuốc lá 27 năm trời, ngày nào anh cũng phải hút tới 2 bao thuốc lá. Anh từng cố gắng bỏ thuốc lá rất nhiều lần, hứa hẹn với vợ đủ kiểu nhưng rồi lại tái nghiện. Cách đây 9 tháng, anh biết đến sản phẩm Boni-Smok giúp bỏ thuốc lá hiệu quả nên mua về dùng thử. Thèm thuốc, anh lấy Boni-Smok ra súc miệng khoảng 1 phút rồi hút ngay điếu thuốc, vừa đắng vừa khó chịu nên anh hút đến hơi thứ hai thì ho sặc lên và phải bỏ điếu thuốc đi. Theo hướng dẫn thì 1 ngày nên súc miệng 5-6 lần nhưng anh chỉ dám hút 3-4 lần thôi. Cứ thế anh sử dụng Boni-Smok đều đặn, số điếu thuốc giảm dần theo từng ngày. Đến ngày thứ 7 sử dụng Boni-Smok anh đã bỏ hoàn toàn được thuốc lá. Thật kỳ diệu!”
Anh Hoàng Hải Đảo (41 tuổi). Địa chỉ: số 3117, thị trấn Thạnh An, Vĩnh Thạnh, Cần Thơ. Số điện thoại: 0907.664.120.
Anh Hoàng Hải Đảo (41 tuổi)
“Anh hút thuốc lá từ năm 20 tuổi, mỗi ngày anh hút hết cả bao. Nhiều lần anh cố gắng nhịn hút để bỏ thuốc lá nhưng chỉ được 2 ngày là lại thèm không chịu được. May mắn là anh biết đến sản phẩm Boni-Smok nên mới có thể bỏ thuốc lá thành công. Sau khi súc miệng bằng Boni-Smok, anh hút ngay điếu thuốc lá, vị vừa đắng vừa buồn nôn khiến anh phải vứt ngay điếu thuốc đi. Mỗi ngày anh súc miệng khoảng 5-6 lần bằng Boni-Smok. Sau 7 ngày, anh đã bỏ được hoàn toàn thuốc lá rồi. Công nhận Boni-Smok hiệu quả thật!”
Bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc trả lời được câu hỏi: “Bỏ thuốc lá có tăng cân được không? Các biện pháp giúp kiểm soát cân nặng sau khi bỏ thuốc lá là gì?”, đồng thời tìm ra cho mình phương pháp bỏ thuốc lá an toàn và hiệu quả nhất. Nếu còn thắc mắc nào khác, mời các bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp. Cảm ơn bạn!
XEM THÊM:
- Cai thuốc lá mất bao lâu? Phương pháp nhanh chóng, hiệu quả, an toàn nhất
- Có nên bỏ thuốc lá đột ngột không ? Cách cai thuốc lá hiệu quả nhất
.png)
.jpg)
