.png)
Đẩy lùi bệnh mất ngủ. Ảnh: minh họa
"Khi bị mất ngủ, người ta thường hay dùng đến thuốc ngủ, nhưng việc lạm dụng thuốc ngủ sẽ dẫn đến những hậu quả khó lường. Để chữa trị bệnh mất ngủ, chúng ta có thể
1. Biện pháp chữa trị mất ngủ thoáng qua và mất ngủ ngắn hạn.
- Vào lúc chiều tối nên đi bộ 20 - 30 phút hoặc thư giãn bằng cách nghe nhạc, tránh căng thẳng như suy nghĩ nhiều, xem phim có cảm giác mạnh hay chơi game nhiều.
- Bữa chiều tránh những thức ăn khó tiêu, chọn những thức ăn có lợi cho giấc ngủ như ngũ cốc hay các loại rau như rau muống, rau lang, mồng tơi... Nên dùng những thức ăn có lợi cho thần kinh như cua, cá, đậu sữa, lạc, gan lợn...
- Sau bữa ăn tối không nên dùng những chất kích thích như thuốc lá, chè, cà phê..., hạn chế những món cay tính nóng.
- Không nên ăn quá no cũng như để bụng quá đói, uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
- Phòng ngủ nên hạn chế ánh sáng, tiếng ồn.
- Về mùa đông nên tắm nước ấm để tạo thư giãn trước khi đi ngủ. Trước khi lên giường, nên ngâm chân bằng nước nóng, lau sạch và xoa nóng gan bàn chân.
- Các món ăn chữa bệnh mất ngủ: Rau nhút( rau rút) non, lá vông non, khoai sọ, củ súng, củ sen, tôm hoặc thịt nạc có tính bổ dưỡng an thần.Táo có vị ngọt, tính ôn, tác dụng vào hai kinh tỳ vị, giúp bổ tỳ vị, sinh tân dịch, ích khí, an thần. Nhãn có vị ngọt chua, tính bình tác dụng bổ tâm tỳ nên dùng để trị mất ngủ, suy nhược thần kinh, kém trí nhớ. Ngoài ra, các món ăn như lòng đỏ trứng gà, tim lợn, táo đỏ, củ súng cũng có tác dụng chữa trị bệnh mất ngủ rất tốt.
2. Biện pháp chữa mất ngủ mãn tính.
Những người bị mất ngủ trên 1 tháng, đang trong độ tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh, người cao tuổi thì hormone tăng trưởng bị suy giảm. Hormon tăng trưởng là hormone chính kiểm soát các cơ quan và chức năng của cơ thể, chịu trách nhiệm trực tiếp kích thích tái tạo mô, thay thế tế bào, cải thiện chức năng của não, enzyme, giúp phát triển tế bào cơ xương và các cơ quan khác trong cơ thể, làm giảm và chậm lại quá trình lão hóa sau 30 tuổi tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Khi hormone tăng trưởng bị suy giảm có thể dẫn tới kém tập trung, khó ngủ và đặc biệt có thể dẫn tới mất ngủ mãn tính.
Bạn có thể cải thiện mất ngủ mãn tính bằng cách sử dụng kết hợp các biện pháp trên với sản phẩm BoniHappy, giúp kích thích tiết ra Hormon tăng trưởng từ thùy trước tuyến yên, điều chế từ thiên nhiên 100% giúp bạn tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn, giúp trị mất ngủ mãn tính do suy giảm hormone. BoniHappy là cách giúp trị mất ngủ hiệu quả nhất.
>>> Xem thêm:
.jpg)
.jpg)
