.png)
Nhịp sống hối hả của xã hội hiện đại cộng thêm sự xuất hiện của dịch bệnh nguy hiểm như Covid-19 khiến con người dễ rơi vào trạng thái căng thẳng thường xuyên, dẫn đến mất ngủ. Tình trạng này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh. Vậy cụ thể mất ngủ do stress tàn phá cơ thể bạn như thế nào? Phải làm sao để lấy lại giấc ngủ ngon trọn vẹn? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây.
Mất ngủ do stress tàn phá cơ thể bạn như thế nào?
Tại sao stress dẫn đến mất ngủ?
Bình thường, giấc ngủ của chúng ta được đảm bảo theo đúng nhịp sinh học của cơ thể nhờ hoạt động luân phiên của hormon melatonin và cortisol.
Hormon melatonin được tiết ra trong điều kiện bóng tối, có nhiệm vụ báo hiệu cho não bộ đã đến giờ đi ngủ, mang đến cảm giác buồn ngủ, thúc đẩy quá trình ngủ diễn ra nhanh hơn. Nồng độ melatonin đạt cực đại vào lúc nửa đêm và giảm dần xuống mức thấp nhất vào buổi sáng.
Hormon cortisol hoạt động ngược lại với hormon melatonin, chúng được tiết ra nhiều vào buổi sáng để đánh thức và tạo năng lượng cho các cơ quan hoạt động.
Khi con người gặp căng thẳng, cơ thể sẽ tăng tiết hormon cortisol để tạo năng lượng đối phó tạm thời với tình trạng stress. Lúc này, hormon cortisol tăng cao vào cả buổi tối, làm suy yếu hoạt động của hormon melatonin, từ đó khiến chúng ta khó ngủ, ngủ trằn trọc, dễ tỉnh giấc, dần hình thành bệnh mất ngủ.
Đồng thời, khi bị mất ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi để hồi phục lại năng lượng, các tế bào thần kinh và não bộ phải làm việc quá mức nên dần bị suy nhược, làm tình trạng stress tồi tệ hơn. Mà càng stress, người bệnh lại càng không ngủ được. Cứ như vậy, stress và mất ngủ tác động qua lại, tạo nên một vòng xoắn bệnh lý kéo dài dai dẳng rất khó điều trị.
Tại sao stress dẫn đến mất ngủ?
Hiện nay, tình trạng mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến vì có nhiều yếu tố khiến con người phải lo lắng, căng thẳng, ví dụ như:
- Môi trường sống nhiều tiếng ồn, giao thông tắc nghẽn, ô nhiễm khói bụi.
- Bất hòa trong gia đình; người thân, bạn bè thân thiết qua đời; ly hôn...
- Áp lực trong quá trình chăm sóc và nuôi con nhỏ.
- Áp lực từ công việc; mâu thuẫn với đồng nghiệp, cấp trên; mất việc do Covid-19 nên gánh nặng tài chính đè nặng trên vai...
- Thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn mang thai, mãn kinh, mãn dục nam.
- Ốm đau, bệnh tật; lo lắng mắc Covid-19 và lây cho những người khác, bệnh nặng có thể tử vong,...
Mất ngủ do stress tàn phá cơ thể bạn như thế nào?
Mất ngủ do stress nếu không được khắc phục kịp thời và hiệu quả sẽ âm thầm tàn phá sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh, cụ thể bao gồm:
Tác hại trên não bộ
Mất ngủ do stress làm gia tăng sự hình thành của các gốc tự do có hại, gây thoái hóa và hủy hoại các tế bào thần kinh, khiến người bệnh suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, gây suy giảm hiệu quả làm việc, tăng nguy cơ giảm trí nhớ và mắc bệnh Alzheimer ở người già.
Bên cạnh đó, mất ngủ do stress kéo dài còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm lý nghiêm trọng như rối loạn lo âu, trầm cảm,...
Tác hại trên hệ tim mạch
Mất ngủ do stress khiến cơ thể tăng tiết adrenalin làm tăng nhịp tim, gây cảm giác hồi hộp, bồn chồn, làm cho chúng ta càng khó ngủ hơn. Hơn nữa, tim phải hoạt động quá tải trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Mất ngủ do stress kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Hệ hô hấp
Sự tăng tiết hormon adrenalin khi bị mất ngủ do stress còn khiến hơi thở của người bệnh trở nên gấp gáp, thở nhanh, thở không sâu. Tình trạng này kéo dài gây suy giảm chức năng hệ hô hấp, đặc biệt nguy hiểm với những người mắc các bệnh lý mãn tính đường hô hấp như hen suyễn, COPD,...
Hệ tiêu hóa
Mất ngủ do stress là tác nhân gây rối loạn hoạt động của hệ tiêu hóa, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, loét dạ dày - tá tràng, viêm đại tràng,...
Da và tóc
Mất ngủ do stress đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, khiến da nhăn nheo, xỉn màu, thô ráp, kém mịn màng; tóc khô xơ, rụng nhiều và bạc sớm,...
Mất ngủ do stress kéo dài khiến tóc bạc sớm và dễ rụng
Chính vì thế, khi bị mất ngủ do stress, người bệnh cần áp dụng các biện pháp cải thiện hiệu quả và kịp thời, sớm lấy lại giấc ngủ sâu ngon.
Khắc phục mất ngủ do stress như thế nào?
Để khắc phục tình trạng mất ngủ do stress, lấy lại giấc ngủ ngon, người bệnh cần áp dụng đồng thời các biện pháp sau đây:
Hình thành các thói quen tốt cho giấc ngủ
- Tạo thói quen thức - ngủ đúng giờ mỗi ngày, nên đi ngủ trước 22 giờ và thức dậy trước 7 giờ sáng.
- Tránh ăn quá no trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ, đồng thời không ăn đêm.
- Không sử dụng cà phê, rượu bia, chè đặc, thuốc lá... trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.
- Không nên sử dụng điện thoại, tivi, máy tính... trước khi đi ngủ.
- Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng khí, nhiệt độ, ánh sáng thích hợp.
Giải tỏa stress, thư giãn tinh thần
- Chia sẻ áp lực với bạn bè, người thân để giải tỏa căng thẳng.
- Dành thời gian giải trí sau những giờ làm việc căng thẳng.
- Tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý khi cảm thấy bản thân không thể tự mình vượt qua căng thẳng.
- Tập thể dục, thể thao đều đặn hàng ngày.
- Tìm niềm vui trong cuộc sống: Trồng một chậu hoa nhỏ, chăm sóc thú cưng, đọc những cuốn sách yêu thích,...
- Thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ bằng cách ngâm chân nước ấm, ngồi thiền, nghe nhạc nhẹ,...
Chăm sóc thú cưng giúp thư giãn tinh thần
Bổ sung hormon melatonin cho cơ thể
Sự gia tăng hormon cortisol do căng thẳng, stress làm suy yếu vai trò của hormon melatonin là nguyên nhân gây tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm được bổ sung melatonin như BoniSleep + của Mỹ sẽ giúp cơ thể lấy lại ưu thế của hormon melatonin vào buổi tối, mang lại cảm giác buồn ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
BoniSleep + - Giải pháp hoàn hảo cho tình trạng mất ngủ do stress
BoniSleep + được nhập khẩu từ Mỹ, là sản phẩm của tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals - Tập đoàn sản xuất dược phẩm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe hàng đầu thế giới. BoniSleep + là giải pháp tối ưu cho người bệnh mất ngủ do stress, giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần, nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người sử dụng.
Hiệu quả vượt trội của BoniSleep + đến từ các thành phần:
- Lactium chiết xuất từ đạm sữa: Lactium giúp tác động lên các thụ thể GABA -A của não bộ, nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng. Theo nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện thì với liều Lactium 150mg/ngày cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ sau 4 tuần sử dụng.
- L-theanin, GABA, 5-HTP: Nhóm những thành phần này có tác dụng giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha một cách trực tiếp, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, giúp làm dịu tình trạng căng thẳng hiệu quả.
- Melatonin: Đây là một hormone được tiết ra từ tuyến tùng, có tác dụng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn.
- Cây nữ lang, hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên, hoa bia: Các thảo dược này có tác dụng giúp an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp bạn ngủ ngon giấc.
Công thức toàn diện của BoniSleep+
Không chỉ có công thức toàn diện, tại nhà máy J&E International (đặt tại Mỹ), BoniSleep + còn được sản xuất bằng công nghệ Microfluidizer - công nghệ bào chế siêu nano hiện đại bậc nhất hiện nay. Điều đó giúp các thành phần trong BoniSleep + có kích thước siêu nhỏ (<70nm), đồng nhất và ổn định, loại bỏ được các nguồn ô nhiễm, khả năng hấp thu tăng lên tối đa. Nhờ công nghệ bào chế này mà tác dụng của BoniSleep + được tối ưu hóa.
BoniSleep + có tốt không?
BoniSleep + được đánh giá cao bởi các chuyên gia đầu ngành. Dưới đây là chia sẻ của ThS.BS Trịnh Nguyễn Thị Thanh Nhàn, Giảng viên trường Đại học Y Dược TPHCM về sản phẩm:
Chia sẻ của ThS.BS Trịnh Nguyễn Thị Thanh Nhàn về sản phẩm BoniSleep +
Hơn nữa, BoniSleep + còn nhận được phản hồi tích cực của hàng vạn người bệnh mất ngủ trên khắp cả nước:
Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi), ở tổ dân phố Thắng Lợi 2, thị trấn Tủa Chùa, huyện Tủa Chùa, Điện Biên, điện thoại: 0986.081.025
Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi)
“Anh bị mất ngủ do stress từ hồi tháng 1 năm 2018 vì áp lực công việc nhiều quá, ban ngày đi làm, tối đến anh vẫn phải thức làm việc đến tận đêm khuya. Mấy ngày đầu anh chỉ khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không sâu. Nhưng thời lượng ngủ giảm xuống rất nhanh, chỉ trong 2 tuần, anh đã mất ngủ trắng đêm. Từ ngày bị mất ngủ, đầu anh lúc nào cũng đau nhức như muốn nổ tung ra, anh chẳng thiết tha nói chuyện với ai, chán trường tất cả, nhiều lúc quẫn trí anh muốn tự tử chết quách đi cho xong. Anh đi khám được bác sĩ kê cho đơn thuốc tây rất dài nhưng bệnh tình không cải thiện.”
“Tình cờ, anh biết đến sản phẩm BoniSleep + qua một lần đọc báo Dân Trí nên mua về dùng kết hợp với thuốc tây. Sau 1 tháng, anh đã ngủ được khoảng 5-6 tiếng mỗi đêm nên anh xin bác sĩ giảm dần thuốc tây. Kiên trì dùng BoniSleep + thêm 1 tháng nữa là anh không cần uống thuốc tây nữa mà vẫn ngủ được một mạch từ 10 giờ tối đến tận 6 giờ sáng, giấc ngủ sâu ngon. Từ ngày dùng BoniSleep +, anh thấy cơ thể mình lúc nào cũng tràn đầy sức sống, không còn lo lắng, sợ sệt, ưu phiền. Anh ăn ngon, ngủ tốt, da dẻ hồng hào, sức khỏe hồi phục. Anh mừng lắm!”
Chị Trần Thị Tuyết Nhung (42 tuổi) ở số 61 Huỳnh Văn Ninh, KDC phường 03, TP Cao Lãnh, tỉnh Đồng Tháp, điện thoại: 0968.206.868
Chị Trần Thị Tuyết Nhung (42 tuổi)
“Tính chị tham công tiếc việc, tâm lý căng thẳng thường xuyên nên bị mất ngủ lúc nào không hay. Thời lượng giấc ngủ giảm đi nhanh chóng, nhiều khi chị thức trắng cả đêm cả ngày không ngủ được tí nào. Hai mắt chị thâm như con gấu trúc, người phờ phạc, đi không vững, tinh thần rối loạn. Vì thế, chị quyết định nghỉ việc ở nhà điều trị bệnh, ngày nào cũng uống đơn thuốc dài dằng dặc 6,7 loại nhưng chị chỉ ngủ được không quá 2 tiếng, chán nản vô cùng.”
“Thật may mắn vì chị được biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Uống hết 1 lọ BoniSleep + đó, chị ngủ được một mạch từ 10 giờ tối cho tới 6 giờ sáng, thức dậy người rất khoan khoái khỏe mạnh, khác hẳn trước đây. Vì thế, chị xin ý kiến bác sĩ giảm dần liều thuốc ngủ tây y. Sau 2 tuần, chị không phải sử dụng chúng nữa mà giấc ngủ vẫn giữ nguyên 8 tiếng. Chị ngủ ngon nên người khỏe lắm, tinh thần chị vô cùng thoải mái, thanh thản. Chị cảm ơn BoniSleep + rất nhiều!”
Mong rằng những thông tin hữu ích từ bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc hiểu rõ ảnh hưởng nghiêm trọng của tình trạng mất ngủ do stress đối với sức khỏe con người. Để giải tỏa căng thẳng hiệu quả, lấy lại giấc ngủ ngon thì sử dụng sản phẩm BoniSleep + của Mỹ là sự lựa chọn tối ưu dành cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
