.png)
Nhiều người thường nghĩ rằng uống trà sẽ gây mất ngủ nhưng thực tế có rất nhiều loại trà thảo dược tốt cho giấc ngủ. Nếu bạn còn đang băn khoăn chưa biết “Khó ngủ uống trà gì?” thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây để được bật mí những loại trà thảo dược thông dụng, dễ pha chế dành cho người khó ngủ, mất ngủ nhé.
Khó ngủ là tình trạng như thế nào?
Khó ngủ là tình trạng như thế nào?
Khó ngủ là một tình trạng rối loạn giấc ngủ thường gặp, được đặc trưng bởi sự giảm sút cả về thời lượng và chất lượng giấc ngủ.
Người bị khó ngủ thường có các biểu hiện sau:
- Rất khó để đi vào giấc ngủ, dù đi ngủ từ sớm nhưng thường nằm trằn trọc, thao thức, phải sau 1-2 giờ đồng hồ mới có thể ngủ được.
- Dễ bị thức giấc nhiều lần trong đêm và rất khó để ngủ lại.
- Thức dậy rất sớm, khoảng 2-3 giờ sáng, không có cách nào ngủ thêm được dù vẫn mệt mỏi.
- Giấc ngủ không sâu, mơ màng hoặc hay gặp ác mộng, đồng thời luôn có cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ, lo âu vào ngày hôm sau.
Khó ngủ uống trà gì? Bật mí những loại trà thảo dược cho người khó ngủ, mất ngủ
Trà hoa cúc
Theo đông y, trà hoa cúc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ huyết áp, giúp an thần, giải tỏa căng thẳng, an dịu thần kinh, đặc biệt tốt cho người bệnh khó ngủ, mất ngủ.
Trà hoa cúc giúp thanh nhiệt và ngủ ngon hơn
Trong hoa cúc có chứa các hợp chất như niacin, choline, riboflavin, các vitamin nhóm B,... sẽ góp phần thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tốt hơn, giúp an dịu hệ thần kinh, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Đồng thời, hoạt chất nhóm flavonoid - chất có tác dụng chống oxy hóa giúp loại bỏ tác động có hại của những gốc tự do với hệ thần kinh, kết hợp các tinh dầu có trong trà hoa cúc có mùi thơm dịu, tạo trạng thái thoải mái, thư giãn cho cơ thể, giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.
Cách pha chế: Bạn có thể lấy khoảng 3 nụ hoa cúc khô cho vào tách trà, thêm 200ml nước sôi, đậy nắp trong vòng 10 phút là dùng được ngay. Trà hoa cúc thường có vị đắng, bạn có thể thêm cam thảo hoặc một chút mật ong để giảm vị đắng.
Tuy nhiên, cần lưu ý là những người hay lạnh bụng, tiêu chảy, chân tay lạnh, hạ huyết áp không nên dùng trà hoa cúc.
Trà tâm sen
Tâm sen còn có những tên gọi khác như tim sen hay liên tâm, là vị dược liệu có vị đắng, tính hàn, có chứa các thành phần như: Nucifera, nelumbin, liensinin,... có tác dụng dưỡng tâm an thần, thanh nhiệt, giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Tâm sen là vị dược liệu có tác dụng an thần rất tốt
Cách pha chế: Mỗi lần bạn nên lấy khoảng 3g tâm sen khô hãm với 250ml nước sôi, đợi khoảng 5-10 phút là có thể thưởng thức trà. Mỗi ngày uống 1-2 lần có tác dụng rất tốt với sức khỏe. Loại trà này có vị hơi nhặng đắng, bạn có thể cho thêm chút đường cho dễ uống.
Tuy nhiên, cần lưu ý tâm sen có tính hàn, khi uống tâm sen với liều lượng lớn và thường xuyên dễ gây rối loạn tiêu hóa, đi ngoài phân lỏng. Đồng thời, không nên dùng tâm sen dài ngày vì có thể gây kích thích tăng nhịp tim, cảm giác hồi hộp khiến tình trạng khó ngủ, mất ngủ trầm trọng hơn.
Trà gừng
Trong đông y, gừng có vị cay tính ấm, thành phần có chứa nhiều chất nhựa, chất cay,... được sử dụng như một loại gia vị quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày của người Việt và một vị dược liệu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như lợi tiêu hóa, chống nôn, giảm ho và các vấn đề về hô hấp do cảm lạnh, làm ấm cơ thể, cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ,...
Trà gừng giúp cải thiện khó ngủ, mất ngủ hiệu quả
Cách pha chế: Bạn có thể lấy 1 củ gừng to đập dập, nấu với 600ml nước đến khi sôi thì thêm đường phèn cho vừa đủ độ ngọt, nấu lửa nhỏ thêm 10 phút là bạn đã có món trà gừng thơm ngon để thưởng thức.
Người bệnh cần lưu ý do gừng có vị cay, tính ấm nên những người hay bị đổ mồ hôi, người đang chảy máu (trĩ ra máu, chảy máu cam)... thì không nên sử dụng.
Trà hoa nhài
Trà hoa nhài được biết đến như là một thức uống giải nhiệt với hương vị thơm ngon hấp dẫn. Không chỉ vậy, loại trà này còn giúp an thần, thanh nhiệt giải độc, rất hữu ích trong việc cải thiện giấc ngủ.
Cách pha chế: Mỗi lần pha trà, bạn có thể lấy khoảng 5 bông nhài khô hãm với khoảng 250ml nước sôi, chờ khoảng 5 phút là có thể uống được.
Trà bạc hà
Trà bạc hà cũng giống như nhiều loại trà thảo mộc kể trên, không chứa caffeine nên sẽ không làm tăng chứng mất ngủ mà ngược lại uống một tách trà bạc hà trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, đặc biệt với những người thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ vì đau bụng, đầy hơi, khó tiêu hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa khác.
Trà bạc hà là loại trà thảo dược rất tốt cho giấc ngủ
Đồng thời, trong trà bạc hà có chứa hợp chất menthol được chứng minh có tác dụng giúp thư giãn cơ, giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng, trấn tĩnh tinh thần, mang lại giấc ngủ ngon sâu.
Cách pha chế: Bạn có thể lấy khoảng 5 lá bạc hà, hãm với 300ml nước sôi trong 7 - 10 phút, có thể thêm 1 ít đường vào để tăng hương vị và dùng khi trà còn ấm.
Những loại đồ uống khác cho người khó ngủ, mất ngủ
Bên cạnh các loại trà thảo dược kể trên, một số loại đồ uống thông dụng khác cũng giúp dễ ngủ và ngủ ngon bạn có thể tham khảo dưới đây:
Sữa ấm
Uống một cốc sữa ấm uống trước khi đi ngủ 2 giờ rất hữu ích với những người khó ngủ, mất ngủ. Sữa không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp giảm cảm giác đói mà trong sữa còn có thành phần tryptophan cùng nhiều axit amin khác giúp sản sinh ra serotonin và melatonin giúp thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng và mang lại cảm giác buồn ngủ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Uống cốc sữa ấm trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn
Nước đỗ xanh
Hạt đỗ xanh có tác dụng giúp thanh nhiệt rất tốt, trong đỗ xanh còn chứa hàm lượng lớn vitamin B6 giúp kích thích não bộ sản sinh melatonin - một hormon có vai trò điều hòa nhịp sinh học trong cơ thể, kích thích cảm giác buồn ngủ.
Bạn có thể rang hạt đỗ xanh rồi nấu với nước, thêm một chút đường để cải thiện hương vị và uống hằng ngày.
Mật ong
Trong mật ong chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu, không chỉ giúp bồi bổ sức khỏe mà còn giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ rất hiệu quả. Thành phần tryptophan trong mật ong giúp não bộ sản sinh nhiều serotonin, giúp giảm lo âu, mang lại cảm giác thoải mái, giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.
Bạn có thể lấy 1-2 thìa mật ong pha vào nước ấm, uống hằng ngày trước khi đi ngủ. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng quá 50ml mật ong mỗi ngày.
Một số lưu ý khi sử dụng trà thảo dược giúp ngủ ngon
- Người bệnh cần pha chế trà thảo dược đúng cách, đủ liều lượng để đảm bảo an toàn, hiệu quả.
- Bạn có thể uống trà thảo dược vào nhiều thời điểm trong ngày, tuy nhiên không nên uống trà khi bụng đói bởi vì có thể gây cảm giác cồn cào, trầm trọng hơn có thể bị say trà với các triệu chứng nổi bật như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn,… Để đạt hiệu quả trên giấc ngủ tốt nhất thì bạn nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút.
- Bên cạnh việc uống trà thảo mộc, người khó ngủ, mất ngủ nên kết hợp chế độ sinh hoạt, luyện tập điều độ cùng với chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý.
Người khó ngủ, mất ngủ nên tập thể dục thường xuyên
- Hiệu quả cải thiện giấc ngủ của mỗi loại trà thảo dược có thể nhanh hay chậm khác nhau tùy thuộc vào đáp ứng của cơ thể cũng như mức độ khó ngủ, mất ngủ ở mỗi người.
Do đó, nếu sau thời gian dài sử dụng các loại trà kể trên mà tình trạng khó ngủ, mất ngủ vẫn không được cải thiện nhiều thì bạn nên tìm đến những sản phẩm giúp ngủ ngon có sự kết hợp của nhiều loại thảo dược thiên nhiên khác nhau, giúp tăng hiệu quả cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ so với khi dùng một loại thảo dược riêng lẻ.
Hơn nữa, việc sử dụng công nghệ bào chế hiện đại để tạo ra những viên uống thảo dược sẽ mang lại hiệu quả hấp thu cao hơn so với những phương pháp tự pha chế tại nhà, đồng thời cũng rất thuận tiện trong quá trình sử dụng cho người bệnh, nhất là trong cuộc sống bận rộn ngày nay.
Nổi bật trong dòng sản phẩm thảo dược giúp ngủ ngon là sản phẩm BoniHappy + của Mỹ. Sản phẩm có sự kết hợp của rất nhiều loại thảo dược nổi tiếng, các tinh chất quý và được bào chế trên công nghệ hiện đại bậc nhất thế giới, mang lại hiệu quả cải thiện giấc ngủ rất tốt, đặc biệt với những trường hợp mất ngủ nặng, mất ngủ mãn tính.
BoniHappy + - Sản phẩm giúp cải thiện khó ngủ, mất ngủ an toàn, hiệu quả từ thảo dược
Các nhóm thành phần của BoniHappy +
Các thành phần trong BoniHappy + bao gồm 4 nhóm chính như sau:
- Nhóm thành phần kích thích cơ thể tự tiết hormon tăng trưởng: L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2. Đây là nhóm thành phần tạo nên sự khác biệt của BoniHappy + với các sản phẩm thảo dược giúp ngủ ngon khác trên thị trường hiện nay. Các thành phần này tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ là sự suy giảm hormone tăng trưởng HGH, từ đó giúp người bệnh tìm lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon một cách bền vững.
- Nhóm thảo dược giúp an thần: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ, lá đậu phộng… giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
- Nhóm thành phần giúp giảm lo âu, căng thẳng: Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, mang lại cảm giác thư giãn.
- Nhóm thành phần giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA và acid glutamic giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, phòng ngừa suy nhược thần kinh, mang lại cảm giác thoải mái giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, sử dụng công nghệ bào chế Microfluidizer - công nghệ nano hiện đại bậc nhất thế giới, giúp các thành phần trong BoniHappy + có kích thước hạt nano, làm tăng khả năng hấp thu lên đến 100%, tối đa hóa hiệu quả cải thiện giấc ngủ.
Khi được nhập khẩu về Việt Nam, BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông bởi các bác sĩ tại bệnh viện. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy những người khó ngủ, mất ngủ sử dụng BoniHappy + trong vòng 2 tháng cho hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.
Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniHappy +
Dưới đây là những đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniHappy +, mời bạn đọc cùng lắng nghe.
Chị Nguyễn Thị Hải Anh (38 tuổi), làm việc tại Ngân Hàng Thương Mại Cổ Phần Đại Chúng Việt Nam - chi nhánh Nghệ An.
Chị Nguyễn Thị Hải Anh - 38 tuổi
“Chị làm ngân hàng nên công việc rất bận rộn và căng thẳng, thường xuyên phải mang việc về nhà làm. Lâu dần, chị bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc, đi ngủ hay mơ màng về công việc. Mỗi đêm chị chỉ ngủ được khoảng 1,2 tiếng, thậm chí nhiều lần thức trắng đêm. Chị nhờ người cắt thuốc nam cho uống mà giấc ngủ vẫn không được cải thiện.”
“May mắn chị biến đến sản phẩm BoniHappy + của Mỹ qua một bài báo nên mua về dùng với liều 4 viên mỗi ngày, sáng 2 viên, tối 2 viên trước khi đi ngủ. Thời gian đầu giấc ngủ chưa được cải thiện ngay, tuy chị vẫn ngủ được 2 tiếng nhưng rất sâu và ngon, không mơ màng như trước nữa. Sau khoảng 2,3 tháng dùng đều đặn BoniHappy +, chị đã ngủ được tròn giấc 7,8 tiếng mỗi đêm. Sáng dậy, chị thấy đầu óc sảng khoái, tỉnh táo lắm. Khi giấc ngủ ổn định, chị giảm xuống còn 2 viên BoniHappy + mỗi ngày. Đến giờ chị dùng BoniHappy + đã được 5 năm rồi, giấc ngủ của chị vẫn rất tốt như thế. Chị cảm ơn BoniHappy + nhiều lắm.”
Bác Trần Văn Vượng (65 tuổi), số 509 đường Trần Phú, thành phố Cẩm Phả, Quảng Ninh.
Bác Trần Văn Vượng - 65 tuổi
“Trước đây bác là công nhân cơ khí, suốt ngày làm ca đêm, sinh hoạt trái giấc nên bác bị mất ngủ lúc nào không hay. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được khoảng 2 tiếng, gọi là ngủ thôi chứ rất mơ màng, không sâu giấc. Bác đi khám nhiều nơi, uống đủ cả thuốc tây y, đông y nhưng giấc ngủ cũng không được cải thiện nhiều. Mất ngủ liên tục như thế bác mệt mỏi vô cùng.”
“Tình cờ có lần xem tivi bác thấy quảng cáo sản phẩm BoniHappy + của Mỹ giúp ngủ ngon nên mua về dùng. Sau mấy ngày dùng BoniHappy + bác thấy cơ thể mình khác hẳn, khỏe khoắn, thoải mái hơn nhiều. Bác kiên trì dùng đều đặn BoniHappy +, thời lượng giấc ngủ cứ tăng dần, từ 4 tiếng, đến 5 tiếng, rồi 7 tiếng mỗi đêm, ngủ ngon sâu. Đến nay, bác dùng BoniHappy + được 3-4 năm rồi, giấc ngủ vẫn luôn duy trì tốt như vậy. Bác cảm ơn BoniHappy + nhiều lắm.”
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích để giải đáp thắc mắc “Khó ngủ uống trà gì?” và nắm được giải pháp BoniHappy + giúp cải thiện khó ngủ, mất ngủ an toàn, hiệu quả từ thảo dược thiên nhiên. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể.
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
