Bệnh mất ngủ và cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc

Mất ngủ - Nỗi ám ảnh của phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh / Quẳng đi gánh lo mất ngủ lâu ngày ! / Thoát khỏi mối luẩn quẩn stress, mất ngủ /

Từ xa xưa các cụ ta vẫn có câu: Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Quả thực giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của mỗi người. Hầu như ai cũng có những lúc trằn trọc mãi mà không ngủ được. Tuy nhiên nếu tình trạng đó kéo dài quá 3 lần 1 tuần và liên tục trong vòng 1 tháng thì đó mới là dấu hiệu của bệnh lý. Vậy đâu là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ? Cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc?

cách chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc

Cách chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc. Ảnh: minh họa

Nguyên nhân gây mất ngủ

- Do gặp phải một biến cố trong cuộc sống. Biến cố đó ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người.

- Thói quen sinh hoạt không điều độ cũng là nguyên nhân của mất ngủ. Thời gian ngủ và thời gian thức không hợp lý. Có thể buổi trưa ngủ quá nhiều, buổi tối không ngủ được. Hoặc cũng có thể do đi ngủ quá muộn, đã quá giấc.

- Do lạm dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá

- Do nguyên nhân bệnh lý: tiền sử có các bệnh về tiết niệu, tiêu hóa,… Đau nhức, hoặc khó chịu trong khi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, ngủ không sâu.

- Do tác động từ môi trường bên ngoài: do phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, do tiếng ồn quá lớn, phòng ngủ quá sáng.

Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc

Thuốc là sự lựa chọn cuối cùng đối với điều trị mất ngủ. Trước khi sử dụng thuốc người bệnh có thể thử một số biện pháp chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc như:

Những việc không nên làm:
- Không cố cưỡng lại cảm giác buồn ngủ. Khi buồn ngủ nên đi ngủ ngay.

- Không nên ăn tối quá muộn (ăn tối sau 8 giờ). Ăn tối muộn khiến dạ dày phải hoạt động và làm việc, ảnh hưởng tới việc tiết hormon gây buồn ngủ.

- Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.

- Không lạm dụng chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.

- Trước khi ngủ không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh.

- Hạn chế xem các bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến khó ngủ hơn.

Những việc nên làm như một cách chữa mất ngủ hiệu quả

- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thực hiện thói quen đó một cách đều đặn.

- Chú ý đến phòng ngủ: phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc trong khi ngủ.

- Nên tắm bằng nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút trước khi ngủ giúp tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết tốt hơn.

- Ngoài ra nên làm chủ cảm xúc của mình, điều này rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ.

Sử dụng thực phẩm chức năng, an toàn mà hiệu quả

Một trong những sản phẩm hiệu quả được các chuyên gia khuyên người bệnh sử dụng là BoniHappy của Canada và Mỹ, do công ty Botania phân phối. Thành phần của BoniHappy là sự kết hợp hoàn hảo của các loại thảo dược, nguyên tố vi lượng, vitamin cùng các hoạt chất tinh chế cao cấp, đem lại tác dụng toàn diện trên những người bệnh mất ngủ. Thành phần của BoniHappy được chia ra thành những nhóm cụ thể như sau:

Nhóm các chất tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính:

L-Arginine ..........................................................50.0 mg

GHRP-2 ..............................................................10.0 mcg

Shilajit P.E ...........................................................0.75 mg

L-Arginin là một loại amino axit cần thiết để tạo protein trong cơ thể và GHRP-2 (Growth hormone-releasing peptide-2) , 2 chất này đều có tác dụng kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng, giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý cho người mất ngủ.

Hormon tăng trưởng giúp điều hòa và tái tạo giấc ngủ sinh lý, cho giấc ngủ sâu và ngon. Ở người cao tuổi, hormon tăng trưởng tiết ra rất ít, gây mất ngủ, khó ngủ. Điều này giải thích tại sao người trẻ tuổi luôn dễ ngủ, ngủ ngon và sâu hơn người già. Hormon tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào lúc ngủ sâu vào ban đêm và tiết khi con người vận động thể dục thể thao. Ở bệnh nhân mất ngủ, cơ thể không ngủ sâu vào ban đêm khiến hormon tăng trưởng không được tiết ra đầy đủ. Thiếu hụt hormon tăng trưởng gây mất ngủ, mất ngủ lại làm cơ thể giảm tiết hormon tăng trưởng tạo thành vòng xoáy bệnh lý khiến bệnh mất ngủ mãn tính rất khó điều trị. Vì thế có thể nói, Hormon tăng trưởng chính là gốc rễ của giấc ngủ sinh lý tự nhiên, muốn ngủ ngon thì cần phải tác động tới hormon tăng trưởng này.

Nhóm thảo dược:

Chiết xuất hạt dây tơ hồng ..................................0.50 mg

Chiết xuất rau diếp khô........................................ 13.0 mg

Chiết xuất cây trinh nữ......................................... 300.0 mg

Chiết xuất hoa lạc tiên...........................................320.0 mg

Chiết xuất châu mẫu bối.........................................120.0 mg

Chiết xuất lá đậu phộng......................................... 200.0 mg

Những thảo dược này đều đã được sử dụng từ ngàn năm nay ở các nước phương Đông bởi vì chúng có tác dụng rất tốt trong việc giúp an thần và tạo giấc ngủ ngon.

Nhóm vi chất

Magie oxid...........................................................50.0 mg

Kẽm oxid..............................................................4.536 mg

Vitamin B6 ..........................................................1.216 mg

Chúng có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, giúp ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm lo âu, stress, căng thẳng.

Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh

GABA ................................................................125.0 mg

Acid L-glutamic....................................................50.0 mg

Trong đó GABA có tác dụng ức chế hệ thần kinh, đảm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ đặc biệt là các neuron thần kinh. GABA giúp ngăn cản các dẫn truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương bằng cách chiếm giữ và khống chế các vùng tiếp nhận thông tin. Còn Axit glutamic giúp phòng ngừa và điều trị các triệu chứng suy nhược thần kinh do thiếu hụt axit glutamic, gồm mất ngủ, nhức đầu, ù tai, chóng mặt.

Vì thế BoniHappy giúp: