.png)
Cuộc sống bận rộn với nhiều nỗi lo toan khiến nhiều người thường xuyên phải đối mặt với stress, căng thẳng. Tình trạng này kéo dài gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu cụ thể hơn về 5 hậu quả của stress, đồng thời tìm ra cho mình hướng đi đúng đắn nhất thông qua bài viết dưới đây nhé.
5 hậu quả của stress đối với cơ thể là gì?
Ảnh hưởng đến não bộ
Khi cơ thể rơi vào trạng thái stress thì các tế bào của não bộ bị thiếu oxy làm chúng hoạt động kém hiệu quả và thiếu linh hoạt. Nếu stress kéo dài có thể gây giảm chất xám, tổn thương các tế bào thần kinh dẫn tới suy giảm trí nhớ, khó tập trung, làm việc và học tập không hiệu quả.
Stress làm giảm hiệu suất công việc
Ảnh hưởng đến tim mạch và hô hấp
Stress tác động lên trục vùng dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận gây tăng tiết hormon adrenalin. Lượng hormon này tăng cao gây ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp và tim mạch của bạn.
Khi bị stress, hơi thở của bạn trở nên gấp gáp, thở nhanh, không sâu để tăng phân phối oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt với những người có các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, COPD, khí phế thũng... thì stress sẽ làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Bên cạnh đó, adrenalin cũng làm tim đập nhanh và gây co các mạch máu làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Đặc biệt với những người lười vận động và có thói quen dùng nhiều đường và mỡ động vật thì sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Stress cũng làm rối loạn dẫn truyền thần kinh đến ruột, gây ảnh hưởng đến hoạt động của đường tiêu hóa, làm giảm co bóp và nhu động của dạ dày - ruột gây tình trạng đầy chướng bụng, khó tiêu,... Ngoài ra, stress làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa khác như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày - thực quản.
Ảnh hưởng đến ngoại hình
Stress có thể kích thích các tuyến nhờn hoạt động mạnh, phá vỡ lớp bảo vệ khiến da mất cân bằng độ ẩm, kém mịn màng, dễ nổi mụn và thúc đẩy lão hóa da. Bên cạnh đó, stress còn tác động đến da đầu làm tăng nhạy cảm dẫn đến tóc khô xơ và dễ rụng.
Stress thúc đẩy quá trình lão hóa da
Ảnh hưởng đến giấc ngủ
Khi gặp stress, cơ thể phản ứng lại bằng cách tăng tiết các nội tiết tố như adrenalin, cortisol,... Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể bị ức chế quá mức, gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.
Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể nghỉ ngơi, các tế bào thần kinh được nuôi dưỡng tốt, củng cố trí nhớ và tính nhạy bén của não bộ. Mất ngủ thường xuyên do stress khiến não trở nên kém linh hoạt, minh mẫn, thậm chí có nguy cơ tổn thương nghiêm trọng.
Ngược lại, mất ngủ cũng làm gia tăng tình trạng căng thẳng, stress của cơ thể. Cứ như vậy, stress và mất ngủ tạo thành vòng xoáy bệnh lý, stress gây mất ngủ, mất ngủ lại làm tình trạng stress trầm trọng hơn. Nhiều người bị stress gây rối loạn giấc ngủ nhưng chủ quan không có biện pháp khắc phục khiến tình trạng stress và mất ngủ càng trở nên nghiêm trọng hơn và rất khó điều trị.
Mất ngủ - Hậu quả của stress: Xin bạn đừng chủ quan!
Mất ngủ do stress có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hằng ngày và đời sống tinh thần của con người. Nếu không có biện pháp chế ngự kịp thời, căn bệnh này sẽ từng bước bào mòn thể lực, trí óc và tinh thần của người bệnh. Vì thế bạn không nên chủ quan trước những dấu hiệu của bệnh mất ngủ do stress gây ra như sau:
- Thường xuyên suy nghĩ, lo lắng trước khi ngủ dẫn đến khó ngủ, ngủ không ngon giấc, dễ tỉnh dậy giữa đêm và khó ngủ trở lại.
- Cảm xúc dễ thay đổi, dễ nổi nóng cáu gắt
Mất ngủ do stress làm bạn dễ nổi nóng và cáu gắt
- Cảm thấy không được nghỉ ngơi khi thức dậy sau giấc ngủ đêm.
- Mệt mỏi, uể oải, giảm khả năng tập trung và ghi nhớ.
- Cảm giác bị căng cơ và đau nhức cơ thể như đau vai, đau lưng, đau cổ,..
- Tim đập nhanh, bồn chồn.
Khắc phục mất ngủ do stress như thế nào?
Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress để tìm lại giấc ngủ ngon:
- Tập thể dục thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… ít nhất 30 phút mỗi ngày. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu, giãn cơ, mang lại tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng lo âu hiệu quả, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
- Dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Nói chuyện và chia sẻ những lo lắng, áp lực của bản thân với những người xung quanh sẽ giúp bạn giảm bớt những gánh nặng trong tâm trí và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Dành thời gian cho các sở thích của bản thân, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, chăm sóc mèo, trồng cây cảnh,... Khi công việc làm bạn cảm thấy mệt mỏi và stress dồn nén, hãy “nuông chiều” mình bằng cách làm những việc mình yêu thích. Điều này giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả, thư thái đầu óc và giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.
Nghe nhạc yêu thích giúp giảm stress hiệu quả
- Sinh hoạt khoa học: Bạn không nên thức khuya hay nằm thao thức để suy nghĩ về những vấn đề của bản thân. Nếu bạn cảm thấy quá lo lắng, căng thẳng và khó để đi vào giấc ngủ, hãy thử áp dụng các biện pháp thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ chẳng hạn như hít thở sâu, ngồi thiền, tập yoga, massage cơ thể, ngâm chân nước ấm,...
- Không lạm dụng đồ uống có chứa caffeine như trà, cà phê hay hút thuốc lá để giải tỏa căng thẳng, stress vì những chất kích thích này sẽ làm tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn.
- Nên uống trà, nước sắc từ các loại thảo dược tốt cho giấc ngủ như trà hoa cúc, nước sắc cây nữ lang, cây trinh nữ, hoa bia... để giúp giải tỏa lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Đây đều là các vị thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện giấc ngủ rất an toàn, không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, giải pháp này đòi hỏi người bệnh cần đầu tư thời gian chế biến và kiên trì sử dụng thường xuyên mới đạt được hiệu quả.
Với mong muốn mang lại những sản phẩm hiệu quả cao và thuận tiện cho quá trình sử dụng, các nhà khoa học hàng đầu nước Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals đã dày công nghiên cứu và bào chế thành công viên uống thảo dược BoniSleep + có thành phần kết hợp nhiều loại thảo dược quý như hoa cúc, hoa bia, lạc tiên, trinh nữ,... vừa thuận tiện khi sử dụng vừa giúp mang lại hiệu quả cải thiện giấc ngủ vượt trội hơn hẳn so với việc sử dụng từng loại thảo dược đơn lẻ.
BoniSleep + – Bí quyết giúp giảm stress, lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn
Thành phần và công dụng của BoniSleep +
BoniSleep + là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng, các hoạt chất quý cùng các vitamin và khoáng chất, cụ thể là:
- Các thảo dược: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, sâm Ấn Độ, trinh nữ, ngọc trai, cây rễ vàng… giúp an thần, dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Tinh chất Lactium: Lactium là hoạt chất quý được chiết xuất từ đạm sữa, giúp nuôi dưỡng và tái tạo sức sống hệ thần kinh và não bộ, mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Đặc biệt, nghiên cứu của nhà khoa học Soken Nhật Bản năm 2006, tiến hành trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả cải thiện 66% giấc ngủ.
- Melatonin: Melatonin là hormon do tuyến tùng tiết ra trong điều kiện bóng tối, có vai trò giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ ngày - đêm, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, từ đó giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
- Các vitamin và khoáng chất: Magie giúp giãn cơ, giảm các triệu chứng căng cứng cơ do stress gây ra, cùng với Vitamin B6 giúp làm tăng giải phóng serotonin, giảm căng thẳng, lo âu, an dịu tế bào thần kinh, mang lại cảm giác thư thái.
- Các chất dẫn truyền thần kinh: 5-HTP, L-theanin, GABA giúp tăng tần suất sóng alpha tạo cảm giác thư giãn sâu, tinh thần tỉnh táo, làm dịu nhanh stress, căng thẳng.
Với công thức toàn diện như trên, BoniSleep + giúp nuôi dưỡng thần kinh, giảm stress hiệu quả, cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ do stress, mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon. BoniSleep + được sản xuất từ 100% thiên nhiên nên rất an toàn, không có tác dụng phụ. Sản phẩm đã đạt chứng nhận của WHO và Cục quản lý dược phẩm, thực phẩm Hoa Kỳ về độ an toàn nên được Bộ y tế Việt Nam cấp phép lưu hành rộng rãi.
Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep +
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniSleep + đã trở thành cứu tinh giúp lấy lại giấc ngủ ngon cho rất nhiều bệnh nhân mất ngủ. Mời bạn đọc cùng lắng nghe những chia sẻ của khách hàng đã sử dụng BoniSleep + dưới đây nhé.
Bác Nguyễn Chính Tôn 67 tuổi, ở 60 Trần Quý Cáp, Đống Đa, Hà Nội, điện thoại 0973.778.206
Bác Nguyễn Chính Tôn - 67 tuổi
“Bác bị mất ngủ do tuổi tác. Đêm nào bác cũng trằn trọc khó ngủ, ngủ lơ mơ, bác chỉ ngủ được 1-2 tiếng, thậm chí nhiều lần thức trắng đêm. Bác uống thuốc tây y thì giấc ngủ cũng cải thiện được chút nhưng sáng dậy bác thấy đau đầu và mệt mỏi lắm.”
“Tình cờ một lần xem tivi có giới thiệu sản phẩm BoniSleep + của Mỹ giúp ngủ ngon với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên bác mua về dùng thử. Sau 1 thời gian sử dụng, bác thấy dễ ngủ hơn hẳn, dần dần bác đã ngủ được một mạch 6-7 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt giấc ngủ rất nhẹ nhàng, tự nhiên, sáng dậy cơ thể khỏe khoắn, tinh thần thoải mái vô cùng. Bác cảm ơn BoniSleep + nhiều lắm!”
Anh Tăng Phước Trường 40 tuổi, số 1/68/15/1 Nguyễn Trãi, phường Thới Bình, Ninh Kiều, thành phố Cần Thơ, điện thoại 0904.052.091
Anh Tăng Phước Trường - 40 tuổi
“Công việc của anh phải thức đêm thường xuyên khiến anh bị rối loạn giấc ngủ. Nhưng anh chủ quan không điều trị gì khiến tình trạng mất ngủ càng trầm trọng, mỗi tuần anh chỉ ngủ được 3-4 ngày, mỗi ngày ngủ được 1-2 tiếng. Anh uống thuốc tây giấc ngủ cũng không được cải thiện nhiều, tỉnh dậy người thường xuyên mệt mỏi, không tỉnh táo.”
“May mắn anh đọc được bài báo của bác sĩ Hoàng Khánh Toàn - trưởng khoa đông y Bệnh viện 108 giới thiệu sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Sau 3 ngày sử dụng BoniSleep +, anh đã ngủ được 3 tiếng mỗi đêm. Từ đó, thời lượng giấc ngủ cứ tăng dần, sau 2 tháng anh đã ngủ được trọn giấc 8 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ sâu ngon, tự nhiên. Sáng dậy anh thấy cơ thể tỉnh táo, sảng khoái lắm.”
Như vậy, mất ngủ là một trong những hậu quả của stress gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ về các hậu quả của stress và biết thêm về bệnh mất ngủ do stress gây ra, đồng thời nắm được giải pháp tối ưu BoniSleep + dành cho bệnh lý này. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn.
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
