.png)
Cùng với hàng loạt các vấn đề xuất hiện sau sinh như tắc tia sữa, thiếu sữa, rụng tóc… thì người mẹ còn phải đối mặt với tình trạng mất ngủ kéo dài. Mất ngủ sau sinh thường rất khó điều trị bởi nhiều yếu tố tác động và cho dù đã hết thời kỳ cho con bú, các triệu chứng khác qua đi rồi thì mất ngủ vẫn tiếp tục hành hạ bạn. Vậy, làm thế nào để có thể ngủ lại? Mời quý bạn đọc tham khảo bài viết ngay sau đây để hiểu rõ hơn về chứng mất ngủ sau sinh và có cho mình giải pháp tối ưu nhất.
Mất ngủ sau sinh phải làm sao?
Nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh
Mất ngủ sau sinh có thể do một hoặc nhiều trong các nguyên nhân sau:
- Do thay đổi nội tiết tố: Sau sinh, nồng độ Estrogen và Progesteron thường sẽ giảm đột ngột trong vòng 6 tháng đầu. Sự thay đổi này ảnh hưởng đến chu kỳ và chất lượng giấc ngủ của các mẹ sau khi sinh.
- Tâm lý sợ khi con khóc hoặc gặp vấn đề nào đó trong khi mình lại đang ngủ quá say mà không biết.
- Do con hay khóc đêm, ngủ ngày khiến nhịp sinh học của mẹ cũng bị thay đổi, Khi mẹ không thích nghi kịp sẽ dẫn đến mất ngủ.
- Sự thiếu quan tâm, chăm sóc thậm chí là áp lực từ người thân. Người mẹ có thể bị trầm cảm sau sinh vì nguyên nhân này.
- Ăn quá nhiều: Nhiều bà mẹ sau sinh sẽ được “tẩm bổ” bằng những món ăn dân gian. Họ được khuyến khích hoặc ép phải ăn với quan điểm ăn càng nhiều càng tốt, càng nhiều sữa cho con. Tuy nhiên, nhiều món ăn dân gian như cháo chân giò, canh chân giò... rất nhiều chất béo và khó tiêu. Yếu tố này cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ.
Nhịp thức ngủ của bé khiến mẹ mất ngủ
Hậu quả của mất ngủ sau sinh
Khi bị mất ngủ kéo dài sau sinh, những hậu quả người mẹ phải đối mặt đó là:
- Cơ thể và tinh thần luôn trong trạng thái mệt mỏi, tính tình thay đổi (dễ cáu gắt, dễ tủi thân), mất ngủ gây ảnh hưởng một phần đến tình trạng suy giảm trí nhớ của mẹ.
- Tình trạng mệt mỏi do mất ngủ có thể làm rối loạn hoạt động bài tiết sữa của mẹ, gây ít sữa thậm chí là mất sữa.
- Mất ngủ kéo dài là nguyên nhân, là yếu tố thúc đẩy tình trạng trầm cảm sau sinh của mẹ. Thậm chí, người mẹ có xu hướng căm ghét, đổ lỗi cho sự xuất hiện của con mình khi bị trầm cảm sau sinh.
Thậm chí trầm cảm sau sinh khiến mẹ trở nên chán ghét khi có sự xuất hiện của bé
- Nhiều trường hợp, khi tâm lý bất ổn, cùng với việc tiết bị rối loạn khiến người mẹ ăn nhiều hơn, từ đó dẫn đến tình trạng thừa cân sau sinh.
Đa số các trường hợp khi bị mất ngủ trong giai đoạn sau sinh sau đó sẽ tiếp tục bị mất ngủ kéo dài. Khi bị mất ngủ kéo dài nhiều tháng, nhiều năm, người mẹ phải đối mặt với những hậu quả: Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, suy giảm chức năng gan, các bệnh chuyển hóa và rối loạn thần kinh.
Những khó khăn khi điều trị mất ngủ sau sinh
Điều trị mất ngủ ở phụ nữ sau sinh gặp nhiều khó khăn so với các đối tượng khác, vì:
- Nguyên nhân khó được loại bỏ: Người phụ nữ luôn được mặc định là người sẽ chăm con dù ngày hay đêm. Vì vậy, những nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh sẽ rất khó được loại bỏ.
- Việc dùng thuốc điều trị cần cẩn trọng: Cho dù là thuốc hay thảo dược đều có thể ảnh hưởng đến người mẹ và con. Một số thuốc sẽ vào được sữa mẹ và gây ảnh hưởng đến con. Một số thuốc làm rối loạn bài tiết sữa. Vì vậy, khi dùng thuốc hay thảo dược cho phụ nữ có thai, cần dựa vào các bằng chứng an toàn trên lâm sàng. Có rất ít thuốc được chứng minh an toàn cho phụ nữ sau sinh, vì vậy chỉ định cũng rất hạn chế.
Mẹ sau sinh cần cẩn trọng với thuốc điều trị
Làm thế nào để cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh?
Để cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh, bạn nên áp dụng một số biện pháp dưới đây:
- Chia sẻ khó khăn: Hãy chia sẻ công việc trong chăm sóc bé, các công việc chăm lo gia đình với chồng hoặc nhờ đến sự giúp đỡ của cha mẹ. Đừng cố ôm đồm nhiều việc, đừng cố làm việc trong tâm trạng mệt mỏi kèm theo ấm ức, tủi thân. Điều đó không tốt cho sức khỏe, tinh thần và giấc ngủ của bạn.
Hãy chia sẻ công việc với chồng mình
- Tận dụng những giấc ngủ ngắn: Hãy ngủ hoặc nằm thư giãn khi bé ngủ để sẵn sàng tinh thần thức cùng bé khi bé thức.
Tận dụng giấc ngủ ngắn khi bé ngủ
- Tránh ăn quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối. Hạn chế đồ ăn dầu mỡ, khó tiêu, thay vào đó là ăn nhiều rau xanh, bổ sung đủ vitamin và khoáng chất.
- Vận động, tập thể dục thường xuyên: Bạn nên cố gắng tập và duy trì các bài tập làm giãn cơ, cải thiện nhịp thở, giảm đau mỏi… Khi đó, giấc ngủ sẽ được cải thiện tốt hơn.
Mất ngủ ở phụ nữ sau sinh thường sẽ không biến mất sau khi ngừng cho con bú. Những bất ổn về tâm lý, căng thẳng stress phát sinh và tích tụ dần trong những tháng cho con bú, việc thức ngủ thất thường theo con trong thời gian dài sẽ khiến tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng hơn. Khi ngưng cho con bú, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng, stress, bổ sung thêm hormon giấc ngủ melatonin, dùng thêm các thảo dược giúp an dịu thần kinh để lấy lại giấc ngủ của mình.
Lactium - Cứu tinh cho giấc ngủ của mẹ
Lactium được tinh chế từ casein sữa đã được xác nhận trong các thử nghiệm lâm sàng tại Pháp, Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc là có tác dụng giúp nuôi dưỡng thần kinh, giúp thư giãn, tái tạo sức sống của não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu cho mẹ, mang đến giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, trọn vẹn.
Nghiên cứu của các nhà khoa học soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg/ngày trong vòng 4 tuần cho kết quả: Lactium có tác dụng giúp cải thiện 66% giấc ngủ, giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ tự nhiên, ngủ sâu hơn, ngon giấc, kéo dài thời gian ngủ, sau khi tỉnh dậy thấy người khỏe khoắn và thoải mái.
Lactium giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa stress
Melatonin- Cứu tinh của giấc ngủ đang bị rối loạn chu kỳ ngày đêm của phụ nữ sau sinh
Melatonin là một loại hormone được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể, là chất giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể. Nó có tác dụng điều chỉnh chu kỳ thức ngủ ở những người có nhịp thức ngủ khác so với bình thường như người làm ca đêm, những người bị rối loạn chu kỳ giấc ngủ trong đó có phụ nữ bị mất ngủ sau thời gian dài thức đêm trông con.
Khi ngừng cho con bú, bổ sung melatonin được coi là giải pháp giúp điều chỉnh lại nhịp thức ngủ hiệu quả cho bạn.
Melatonin là hormon của giấc ngủ
Hiện nay chúng ta có xu hướng ưa chuộng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược vì an toàn và hiệu quả. BoniSleep là một trong số ít những sản phẩm có chứa melatonin có nguồn gốc thảo dược.
BoniSleep - Giải pháp hoàn hảo dành cho bạn.
BoniSleep được nhập khẩu nguyên lọ từ Canada và Mỹ, được tạo bởi nhiều thành phần tác động giảm căng thẳng, stress, nuôi dưỡng hệ thần kinh, lấy lại giấc ngủ cho bạn theo đúng nhịp ngày đêm. Đó là các thành phần:
- Lactium (tinh chế từ casein sữa) giúp nuôi dưỡng thần kinh, giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng mệt mỏi, mang giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, trọn vẹn cho bạn.
- Melatonin: Giúp bạn dễ vào giấc ngủ hơn, đưa giấc ngủ của bạn về đúng với nhịp sinh học bình thường. Melatonin kết hợp cùng với các thảo dược như: Cây nữ lang, Hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, Ngọc trai, Lạc tiên, Hoa bia làm tăng tác dụng an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp giấc ngủ sâu và ngon.
- GABA, L-Theanin, 5-HTP. Trong đó GABA giúp đảm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ đặc biệt là các neuron thần kinh, làm giảm cảm giác căng thẳng và bất an. 5-HTP, L - Theanin làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần tỉnh táo, làm dịu tình trạng căng thẳng.
Với công thức toàn diện từ thảo dược tự nhiên, BoniSleep chính là giải pháp an toàn, hiệu quả dành cho bạn, giúp lấy lại giấc ngủ tự nhiên một cách đơn giản nhất.
Cơ chế tác động toàn diện giúp bạn lấy lại giấc ngủ ngon một cách dễ dàng
BoniSleep - Sản phẩm đến từ nền y học hiện đại nhất thế giới
BoniSleep nhập khẩu nguyên lọ từ Canada và Mỹ, là sản phẩm của tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals.
Tại hai nhà máy đã đạt tiêu chuẩn cGMP (tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt), BoniSleep được tạo nên bởi hệ thống máy móc sử dụng công nghệ bào chế microfluidizer. Đây là công nghệ sản xuất hiện đại bậc nhất thế giới, giúp các thành phần thảo dược trong BoniSleep có kích thước siêu nano (<70nm). Từ đó giúp sinh khả dụng có thể đạt tới 100%, sản phẩm có độ ổn định cao và loại bỏ được tạp chất.
BoniSleep được đảm bảo về chất lượng khi đã trải qua quy trình kiểm định khắt khe tại Canada và Mỹ, được xét duyệt bởi bộ Y tế Việt Nam trước khi phân phối ra thị trường. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng, độ an toàn và tính hiệu quả của sản phẩm.
BoniSleep được khuyên dùng bởi các bác sĩ đầu ngành
Tiến sĩ – Bác sĩ Phạm Hưng Củng, nguyên vụ trưởng Vụ Y học cổ truyền – Bộ Y tế cho biết: “Mất ngủ sau sinh là hiện tượng rất khó tránh được. Tình trạng mất ngủ này thường không mất đi, không được cải thiện sau khi ngừng cho con bú”.
“Sau khi cai sữa, các mẹ nên dùng sản phẩm BoniSleep của Canada và Mỹ. Tôi đánh giá rất cao sản phẩm này vì có thành phần toàn diện, vừa tác động làm an dịu thần kinh, giải tỏa căng thẳng lo âu, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon và sâu hơn, tỉnh dậy tỉnh táo sảng khoái hơn. Thành phần melatonin trong BoniSleep sẽ giúp các mẹ lấy lại được chu kỳ thức ngủ ngày đêm sau khi bị rối loạn do thức đêm chăm con”.
“Tùy vào tình trạng mất ngủ của từng người mà liều dùng sẽ dao động 2-4 viên/ngày. Sản phẩm này không gây lệ thuộc như thuốc tây nên khi đã ngủ được, bạn có thể giảm liều rồi bỏ hẳn mà giấc ngủ vẫn được đảm bảo”.
Bài viết trên đã đưa ra những nguyên nhân, hậu quả và những khó khăn gặp phải trong quá trình điều trị chứng mất ngủ sau sinh. Sau khi cai sữa cho con, tình trạng mất ngủ vẫn không mất đi. Lúc này, BoniSleep chính là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
.jpg)
