.png)
Tâm sen từ xưa đã được sử dụng như một bài thuốc cải thiện mất ngủ được mọi người sử dụng rất rộng rãi. Tuy nhiên, việc sử dụng tâm sen cũng cần có một số lưu ý khi sử dụng và không phải ai mất ngủ cũng có thể dùng được tâm sen. Vậy mất ngủ uống tâm sen như thế nào? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Mất ngủ uống tâm sen như thế nào?
Vì sao mất ngủ uống tâm sen cho hiệu quả tốt
Tâm sen còn có những tên gọi khác như tim sen hay liên tâm. Tên khoa học của tâm sen là Embryo Nelumbinis, đây là phần búp nhỏ màu xanh ở trong hạt sen. Tâm sen chứa các chất như: acid amin, flavonoid, neferin, lotusin, nuxiferin, alkaloid… Trong đó alkaloid có tác dụng chính trong việc giúp an thần, kích thích não bộ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, alkaloid trong tâm sen cũng có thể khiến cơ thể bị đầu độc nếu sử dụng quá nhiều, chính vì thế, khi bạn bị mất ngủ uống tâm sen cũng cần có những hiểu biết nhất định, tránh cho việc sử dụng sai cách dẫn đến phản tác dụng.
Theo Đông y, tâm sen có vị đắng, tính hàn, quy kinh tâm, có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt, thanh tâm, an thần. Chính vì những tác dụng này mà tâm sen được sử dụng như một bài thuốc cải thiện bệnh mất ngủ rất hiệu quả và thường xuyên được sử dụng trong dân gian.
Các phương pháp cải thiện mất ngủ bằng cách uống tâm sen
-
Cách pha trà tâm sen chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả
Đây được xem là cách thức áp dụng phổ biến và dễ làm nhất. Người bệnh cần lựa chọn tâm sen đảm bảo chất lượng, đem sao khô trên chảo nóng, tránh để lửa to và đảo đều để tâm sen không bị cháy làm mất chất. Sau đó đem rửa sạch nguyên liệu đã sao khô và để ráo nước, cho vào lọ đậy nắp kín, có thể lấy ra dùng nhiều lần.
Sử dụng lượng tâm sen vừa đủ cho vào bình trà, đổ nước sôi vào hãm lấy nước trong khoảng 15 phút. Khi tâm sen chìm xuống dưới đáy bình có thể lấy ra dùng hằng ngày thay cho nước lọc. Lưu ý không lấy quá nhiều tâm sen hoặc pha quá loãng vì sẽ làm mất công dụng của bài thuốc.
-
Tâm sen kết hợp quế và mật ong
Nếu như các bạn sợ đắng khi uống trà tâm sen thì nên kết hợp cùng quế và mật ong. Sự phối hợp này sẽ giúp bạn dễ uống hơn rất nhiều. Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm 3 gram tâm sen, 300 ml nước sôi, 2 muỗng mật ong và 1 miếng nhỏ quế.
Tâm sen và quế mang đi rửa sạch để loại bỏ những bụi bẩn rồi mang cho vào ấm. Sau đó cho thêm một ít nước sôi vào khuấy đều rồi đổ nước đấy đi. Tiếp đến thì cho phần nước sôi còn lại vào ấm và ủ 5 phút để trà và quế ngấm. Các bạn nên sử dụng khi nước còn ấm để cho mật ong vào uống sẽ tốt hơn.
Sự kết hợp tâm sen, quế và mật ong sẽ giúp cho giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn.
Sử dụng tâm sen cần lưu ý gì?
Người dùng nên lựa chọn những sản phẩm tâm sen có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng và không bị mốc.
Trước khi sử dụng tâm sen thì các bạn cần sao vàng để loại bỏ được độc tố.
Dù tình trạng mất ngủ của chúng ta có bị kéo dài thì các bạn cũng phải nên sử dụng tâm sen một khoảng thời gian ngắn.Vì nếu sử dụng dài ngày người bệnh sẽ bị hồi hộp và tim đập nhanh. Điều này sẽ khiến bệnh mất ngủ trở nên ngày càng trầm trọng hơn.
Những biện pháp cải thiện mất ngủ không dùng thuốc
- Gạt bỏ căng thẳng
Trước tiên, để có một giấc ngủ tự nhiên, điều quan trọng nhất bạn phải làm là gạt khỏi đầu những lo âu và căng thẳng. Các chuyên gia đã chứng minh rằng những căng thẳng trong cuộc sống là nguyên nhân chính khiến gốc tự do tăng sinh quá mức tấn công lên não gây tổn thương tế bào thần kinh và mạch máu não. Từ đó, khiến trung tâm điều hành giấc ngủ gặp trục trặc dẫn tới mất ngủ. Hãy ghi nhớ rằng những khó khăn trong cuộc sống bạn đang gặp phải chỉ là tạm thời, bạn càng tỉnh táo và lạc quan để đối mặt thì nó càng dễ qua đi.
Để quên đi những khó khăn và căng thẳng, hãy tìm cho mình những thú vui mới mẻ và thú vị khác như học chụp ảnh, nuôi thú cưng, đọc sách, trồng cây cảnh hoặc tập yoga... Trò chuyện với người thân và bạn bè cũng là cách để bạn lấy lại cân bằng trong cuộc sống.
- Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Các bạn đừng coi thường việc ăn uống trong cuộc chiến chống mất ngủ. Nếu như bạn thường xuyên ăn các chất béo như bơ, các món chiên xào, bánh kem... thì hãy từ bỏ ngay nhé, bởi cơn mất ngủ sẽ tiếp tục đeo bám bạn rất dai dẳng đấy.
Bạn cũng nên nhớ rằng kẻ thù của những người mất ngủ là chất cồn và caffein nên bạn phải tuyệt đối tránh xa các loại đồ uống này.
Ngoài kiêng khem những thực phẩm và đồ uống không tốt, các chuyên gia sức khỏe cũng khuyên bạn nên tăng cường các đồ ăn giàu vitamin nhóm B như gạo lức, thịt, cá, gà, sữa, trứng...Các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên bổ sung các thức ăn giàu maggie như rau mồng tơi, rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí...
Xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho giấc ngủ
Ngoài việc ăn đúng chất, bạn còn phải ăn đúng cách. Bạn không nên ăn trước khi đi ngủ vì lúc đó, cơ quan tiêu hóa phải hoạt động hết công suất để hấp thụ thức ăn và cơ quan này sẽ “lơ là” giấc ngủ của bạn.
- Thực hiện thói quen tốt trước khi đi ngủ
Để “khởi động” giấc ngủ, trước khi đi ngủ bạn có thể tắm bằng nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút để khí huyết lưu thông tốt hơn.
- Hãy đặt giường ở nơi thoáng mát và ít ánh sáng.
Thường xuyên dọn dẹp giường, thay drap, bao gối, mền để tránh mùi ẩm mốc, bụi bẩn và các vi sinh vật khiến bạn bị hắt hơi, mẩn ngứa hoặc dị ứng. Bạn cũng không nên đọc sách hay xem tivi trên giường; thay vào đó bạn hãy nghe bản nhạc nhẹ hoặc đọc sách để thư giãn đầu óc hiệu quả sau một ngày làm việc.
- Sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên
Nếu bạn đã thay đổi ăn uống và sinh hoạt rồi mà tình trạng mất ngủ vẫn không cải thiện chút nào thì việc sử dụng các sản phẩm viên uống thảo dược là một việc làm rất cần thiết. Một trong những sản phẩm đang được người dùng ưa chuộng hiện nay chính là BoniSleep của Mỹ và Canada.
BoniSleep - Biện pháp cải thiện mất ngủ hiệu quả từ thảo dược
BoniSleep là sản phẩm được nhập khẩu chính hãng tại Canada và Mỹ, được bán rộng rãi tại các nhà thuốc tây trên toàn quốc. BoniSleep do công ty Botania nhập khẩu và phân phối độc quyền tại Việt Nam.
Đây là sản phẩm được các chuyên gia y tế và các bệnh nhân tin tưởng, đánh giá rất cao. Bởi BoniSleep có tác dụng cực kỳ tốt, không chỉ nhờ thành phần 100% thiên nhiên an toàn, không tác dụng phụ mà còn bởi công thức toàn diện, tác dụng nhanh mà không gây nghiện hay lệ thuộc. Người mất ngủ dùng BoniSleep sẽ tự ngủ lại được, sáng thức dậy tinh thần thư giãn, minh mẫn, tâm lý thoải mái, cơ thể sảng khoái.
Tác dụng trên đến từ sự phối hợp hoàn hảo các loại thảo dược đã được các nhà khoa học tại Mỹ và Canada nghiên cứu trong nhiều năm liền như lạc tiên, ngọc trai, nữ lang, hoa bia, hoa cúc… cùng các thành phần cũng từ thiên nhiên là Lactium, Melatonin, GABA, L-theanin...
BoniSleep giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress, giảm lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc, hỗ trợ điều trị trầm cảm, mất ngủ.
BoniSleep trên hành trình đem lại giấc ngủ ngon cho hàng triệu người
BoniSleep được người bệnh đánh giá rất cao khi đã giúp họ cải thiện mất ngủ. Dưới đây là chia sẻ của bệnh nhân đã dùng sản phẩm:
Cô Lê Thị Vân Anh, 51 tuổi ở ngách 167/15 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội, điện thoại: 0973.356.411
“Cô bị mất ngủ từ năm 2000 do gặp một cú sốc lớn trong gia đình, cô thức trắng đêm không ngủ được chút nào, dùng Seduxen cô thấy rất mệt mỏi, không có sức sống, sợ tác dụng phụ nên cô không dám uống nữa. May mắn thay cô gặp được BoniSleep, cô đã ngủ ngon giấc cả đêm, người khỏe, hiện tại cô không cần dùng bất cứ thứ gì, kể cả BoniSleep mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon.”
Cô Lê Thị Vân Anh
Cô giáo Đặng Thị Thu Thủy, 41 tuổi ở Thôn Ngọc Trúc, xã Minh Hoàng, huyện Phù Cừ, Hưng Yên.
“Năm 2015, bệnh đại tràng của chị trở nặng khiến chị bị mất ngủ trắng đêm từ đó. Chị được bác sĩ kê thuốc tây cho uống, chị dùng liên tục 6,7 tháng liền mà giấc ngủ cũng chập chờn lắm. Dùng thuốc tây này sợ lắm, người chị cứ quay cuồng, nhiều sáng dậy mà chị chóng mặt, ngã lăn cả ra đất, mặt mũi cứ gọi là phù to. May sao chồng chị tìm được BoniSleep. Được 1 tháng dùng BoniSleep chị thấy giấc ngủ được 5-6 tiếng, ngủ sâu và ngon nên chị bắt đầu giảm dần liều thuốc tây , mỗi lần khoảng 1/4 viên thôi. Giấc ngủ vẫn ngon, sâu và sau 3 tháng chị đã bỏ hoàn toàn được thuốc tây rồi.”
Cô Đặng Thị Thu Thủy
Cô Đầu Thị Việt, 60 tuổi ở thôn Hồng Lam, xã Tiên Điền, huyện Nghi Xuân, tỉnh Hà Tĩnh, điện thoại: 0852.613.047.
“Cô bị mất ngủ nặng từ 10 năm trước, giấc ngủ cứ giảm dần, cuối cùng chỉ còn có 1 tiếng 1 đêm. Vừa mệt mỏi, vừa căng thẳng, hồi hộp, tim đập nhanh, trong lòng luôn cảm thấy bất an, cả ngày cả đêm lúc nào đầu cũng căng ra để suy nghĩ, thậm chí chỉ là những chuyện tào lao, vớ vẩn. May mà con gái cô tìm hiểu và mua cho cô BoniSleep, chỉ sau nửa tháng, giấc ngủ của cô tăng lên 4 tiếng 1 đêm, sau 3 tháng, cô bỏ hẳn được thuốc an thần tây y mà ngủ được hẳn 7 tiếng 1 đêm.”
Cô Đầu Thị Việt
Mong rằng bài viết đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về phương pháp cải thiện mất ngủ uống tâm sen. Để được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm BoniSleep, mời độc giả gọi về tổng đài miễn cước 1800 1044 nhé. Xin cảm ơn!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
