Mất ngủ gây ra thừa cân, béo phì đúng hay sai?

   Mất ngủ và béo phì những tưởng không có mối liên hệ nào với nhau. Tuy nhiên, trên thực tế, chúng lại có sự tác động qua lại. Chúng ta cùng tìm hiểu xem mất ngủ và béo phì có mối quan hệ như thế nào và một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng này nhé!

Mất ngủ có gây tăng cân không?

  Mất ngủ và béo phì có mối quan hệ gì?

   Thông thường, khi bị tăng cân, người ta sẽ nghĩ ngay tới chế độ ăn và luyện tập thể dục. Tuy nhiên, những thay đổi về giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến việc kiểm soát cân nặng của bạn.

   Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y học Anh chỉ ra rằng, những trẻ em ngủ không đủ giấc có tỷ lệ thừa cân cao hơn so với trẻ em ngủ đủ giấc.

   Theo kết quả điều tra, Hoa Kỳ có tới 35% dân số bị béo phì, trong đó 28% ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm.

Mất ngủ gây béo phì như thế nào?

   Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, mất ngủ gây ra sự rối loạn sản xuất một số loại  hormone như:

Làm tăng nồng độ ghrelin

   Ghrelin hay còn gọi là “hormone đói”, là loại hormone tuần hoàn trong cơ thể và được sản sinh chủ yếu ở dạ dày nhưng một lượng nhỏ cũng được sản xuất từ ruột, não và tụy.

   Chức năng chính của ghrelin là điều tiết cảm giác no và đói của cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình tích trữ mỡ. Nồng độ hormone ghrelin thay đổi đáng kể trong suốt cả ngày, tăng lên khi ta cảm thấy đói và giảm đi khi đã no.

   Khi mất ngủ, dạ dày sẽ tăng sản sinh ghrelin, não bộ sẽ nhận được thông tin rằng cơ thể cần được nạp thêm năng lượng, khiến bạn cảm thấy đói và tăng cảm giác thèm ăn.

Làm giảm nồng độ leptin

   Leptin là một loại hormone được sản xuất bởi các tế bào mỡ. Trong tình trạng thiếu lương thực hoặc cơ thể bị bỏ đói, mức độ leptin sẽ giảm.

   Khi mức Leptin cao, não sẽ nhận được thông tin rằng cơ thể đã có đủ chất béo dự trữ, giúp kiềm chế sự thèm ăn.

   Khi mất ngủ, mức Leptin sẽ hạ thấp, não sẽ lầm tưởng cơ thể đang thiếu năng lượng và sinh ra cảm giác đói. Từ đó, cảm giác thèm ăn sẽ xuất hiện và cơ thể sẽ tăng dự trữ năng lượng.

   Do sự rối loạn của hai loại hormone này, người bị mất ngủ thường có xu hướng ăn đêm để giảm bớt cảm giác đói. Điều này dẫn đến quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng bị rối loạn. Thay vì chuyển thành năng lượng, chúng chuyển hóa thành chất béo và khiến cơ thể béo lên, đặc biệt là phần bụng dưới. Nếu tình trạng này kéo dài thì nguy cơ mắc bệnh béo phì sẽ rất cao.

Bụng dưới là phần dễ bị béo lên nhất trên cơ thể.

Làm thế nào để cải thiện tình trạng mất ngủ?

   Mất ngủ gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và thể chất của người bệnh. Vậy, chúng ta cần làm gì để cải thiện tình trạng này? Một số phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Tập luyện Yoga

   Yoga là một bộ môn thể dục rất tốt đối với những người bị mất ngủ. Yoga giúp điều hòa toàn bộ cơ thể của bạn, lưu thông khí huyết, máu lên não tốt hơn nên giấc ngủ mỗi ngày sẽ ngon hơn. Bạn hãy tập yoga đều đặn để cải thiện tình trạng này.

Sắp xếp lại không gian phòng ngủ

• Hãy kiểm soát ánh sáng và nhiệt độ phù hợp. Không gian tối và nhiệt độ trong khoảng 20 độ C sẽ giúp cơ thể kích thích sản xuất hormone melatonin (một loại hormone điều hòa giấc ngủ theo chu kỳ ngày/đêm).
• Lựa chọn loại chăn gối với chất liệu thông thoáng, thiết kế và màu sắc phù hợp với sở thích của bản thân.
• Sắp xếp lại không gian gọn gàng, sách sẽ, ngăn nắp.
• Có thể sử dụng âm nhạc nhẹ nhàng, xông tinh dầu mà bạn ưa thích.

Sử dụng những loại thảo dược tự nhiên

   Bạn có thể sử dụng một số loại thảo dược tự nhiên có tác dụng dưỡng tâm an thần, giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc như:

Hoa lạc tiên

   Apigenin trong trà lạc tiên là một chất chống oxy hóa có tác dụng giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách liên kết với các thụ thể nhất định trong não của chúng ta.

   Hoa lạc tiên làm tăng sản xuất axit gamma aminobutyric (GABA), giúp ức chế các chất hóa học khác gây ra tình trạng căng thẳng như glutamate.

   Sử dụng một tách trà hoa lạc tiên trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ vào giấc và ngủ sâu hơn.

Trà hoa lạc tiên làm tăng sản xuất GABA.

Hoa cúc

   Hoa cúc là một thảo dược thường được dùng để pha trà. Thực tế cho thấy, uống trà hoa cúc vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút giúp ngủ sâu giấc, da dẻ mịn màng, đẹp hẳn lên, đồng thời thải độc cơ thể, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường miễn dịch, tốt cho mắt...

Trà hoa cúc giúp ngủ sâu giấc.

Cây nữ lang

   Nữ lang có tác dụng an thần cho não và hệ thần kinh. Cây nữ lang giúp giảm lo lắng, căng thẳng tâm lý, trầm cảm, giúp giảm thính trạng rối loạn giấc ngủ và khó vào giấc. Bạn có thể dùng nữ lang để pha trà uống trước khi đi ngủ.

Trà rễ cây nữ lang giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

   Ngoài những biện pháp trên, bạn có thể sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ giúp có thể dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Sản phẩm BoniSleep⁺ từ Mỹ là một sản phẩm với các thành phần giúp cải thiện tình trạng mất ngủ toàn diện như vậy.

BoniSleep⁺ - sản phẩm giúp cải thiện tình trạng mất ngủ toàn diện

   BoniSleep⁺ là sản phẩm hàng đầu để giúp bạn có được một giấc ngủ ngon, nhờ tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây ra mất ngủ. Được kết hợp của nhiều loại thảo dược quý và các hợp chất vô cùng cần thiết, BoniSleep⁺ giúp cho người dùng có được giấc ngủ ngon, sâu giấc và liền mạch. Thành phần của BoniSleep⁺ có thể kể đến như:

Nhóm chất dẫn truyền thần kinh

• GABA là một chất ức chế dẫn truyền thần kinh giúp làm giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng và sợ hãi. Đồng thời, nó cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa co giật và tổn thương não bộ. 
• L-Theanine giúp mọi người thư giãn trước khi đi ngủ, giúp cho mọi người dễ ngủ hơn.
• 5-HTP tác động lên não và hệ thống thần kinh trung ương bằng cách tăng sản xuất serotonin hóa học, giúp ngủ sâu hơn và nhanh hơn.

Melatonin

    BoniSleep⁺ bổ sung melatonin - một loại hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ theo nhịp sinh học, giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.

Lactium

   Lactium hoạt động bằng cách bắt chước tác dụng của GABA. Do đó, tác dụng an thần, gây ngủ của lactium rất an toàn, không tác dụng phụ, không gây nghiện hay phụ thuộc ngay cả ở liều cao.

Các thảo dược khác làm tăng tác dụng của cúc tây, nữ lang và lạc tiên

• Hoa bia được dùng làm giảm lo lắng, bồn chồn, mất ngủ. Hoa bia có thể dùng dạng nước sắc hoặc phơi khô và độn vào gối.
• Sâm Ấn Độ có tác dụng hỗ trợ giải tỏa lo âu, căng thẳng, stress nhờ làm giảm cortisol. tác động trực tiếp lên chu kỳ của giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc.
• Ngọc trai có vị ngọt mặn, tính hàn, có tác dụng trấn tâm an thần, tư âm tức phong, thanh nhiệt, truỵ đàm, khu ế minh, giải độc sinh cơ.
• Cây rễ vàng đã được sử dụng tại Nga để giảm chứng lo âu, mệt mỏi, căng thẳng và trầm cảm trong nhiều thế kỷ.

BoniSleep⁺giúp có được giấc ngủ chất lượng hơn.

   BoniSleep⁺ được sản xuất tại nhà máy J&E INTERNATIONAL CORP của Mỹ, thuộc tập đoàn VIVA NUTRACEUTICALS có uy tín hàng đầu thế giới, đạt chứng nhận GMP của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA)  và Tổ chức y tế thế giới (WHO).

   Các thành phần của BoniSleep⁺ được xử lý bằng công nghệ Microfluidizer hiện đại, tạo thành các phân tử Nano (dưới 70 nm) giúp đưa khả năng hấp thu lên tối đa, làm tăng tác dụng của sản phẩm.

Chia sẻ của khách hàng sau khi dùng BoniSleep⁺

   Qua nhiều năm lưu hành, BoniSleep⁺ đã giúp được hàng vạn khách hàng cải thiện được tình trạng mất ngủ, giúp tránh được những hậu quả do thiếu ngủ gây ra. Chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ của họ nhé!

   Chị Lưu Thị Như Ý, 37 tuổi, ở số 97 Lê Ngô Các, phường Tân Hòa, Biên Hòa, Đồng Nai, số điện thoại: 0909.300.996.

   Chị Ý chia sẻ: “Chị là trưởng phòng kinh doanh của một công ty nước ngoài nên nhiều áp lực lắm. Đầu chị lúc nào cũng đau nhức, mất ngủ liên miên, có những đêm thức trắng, không ngủ được chút nào. Bị mất ngủ nên chị hay ăn đêm, dù biết như thế không tốt cho sức khỏe, nhưng không ăn thì đói, lại càng khó chịu hơn. Chị không biết phải làm sao.”

   “Sau đó, chị biết được thông tin về sản phẩm BoniSleep⁺ của Mỹ qua quảng cáo trên mạng. Chị thấy nhiều người dùng tốt nên cũng mua về uống thử xem sao. Ngày đầu, chị chưa ngủ được ngay nhưng đầu óc thư thái, người khỏe khoắn, thoải mái hơn. Sau 2 tuần, chị ngủ được cả đêm mặc dù vẫn có lúc hơi chập chờn. Bây giờ, chị đã ngủ ngon và sâu giấc rồi, một mạch 8 tiếng. Ngủ được, chị thấy người khỏe hơn rất nhiều, ăn uống cũng không thất thường như trước nữa. BoniSleep⁺ hiệu quả thật.”

Chị Lưu Thị Như Ý, 37 tuổi.

   Chị Đinh Thị Tuyết Mai, 36 tuổi, ở số 436/16 đường Cách mạng tháng 8, quận 13, thành phố Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.116.810.

   Chị Mai chia sẻ: “Chị làm nghề chỉnh sửa ảnh, nên thường xuyên phải thức đêm, và phải thật tỉ mỉ, tập trung nên chị luôn bị căng thẳng, stress, đau đầu, mất ngủ. Có giai đoạn, chị thức nguyên đêm, không chợp mắt được chút nào, sáng dậy chóng mặt, đầu óc quay cuồng. Chị còn hay thấy đói và phải thức dậy giữa đêm để ăn thêm. Nếu cứ tiếp diễn thế này, chị sợ sẽ bị thừa cân mất. Chị có được bác sĩ kê thuốc tây, nhưng cứ uống vào là ngủ mê man mà còn nặng đầu lúc thức dậy nữa.”

   “May mắn, chị đọc được về BoniSleep⁺ của Mỹ. Ban đầu, chị dùng kèm với thuốc tây. Sau đó vài tháng, chị thấy ngủ được nên đã hỏi bác sĩ để giảm liều thuốc tây. Đến bây giờ, chị chỉ dùng mỗi BoniSleep⁺ thôi, mà vẫn ngủ được hẳn 8 tiếng liền không bị tỉnh giấc. Chị ngủ được trở lại, người khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái, thoải mái lắm, cũng không còn hay bị đói như trước nữa. Chị ăn uống trở lại như bình thường, không lo lắng chuyện cân nặng nữa rồi. Chị vui lắm.”

Chị Đinh Thị Tuyết Mai, 36 tuổi.

   Hy vọng, bài viết trên đây đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc: “Tại sao mất ngủ lại gây thừa cân, béo phì” và có cách phòng tránh phù hợp.. BoniSleep⁺ là sản phẩm ưu việt từ Mỹ, sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ, đem lại cuộc sống viên mãn hạnh phúc. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Xin cảm ơn!!

XEM THÊM:

• Mách bạn 5 mẹo tránh mất ngủ trong giai đoạn cách ly xã hội phòng chống Covid-19
• Hỏi: Dùng BoniSleep lâu dài có tác dụng phụ gì hay không?