.png)
Stress, căng thẳng thần kinh không chỉ là nguyên nhân gây đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống người bệnh. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ 3 cách giúp bạn giải tỏa stress, chữa bệnh căng thẳng thần kinh hiệu quả, nhanh chóng cân bằng cuộc sống.
1. Giảm áp lực công việc
Căng thẳng thần kinh, stress chủ yếu bắt nguồn từ áp lực công việc. Vì thế, sắp xếp tốt công việc sẽ rất có ý nghĩa trong việc giảm căng thẳng thần kinh, giải tỏa stress.
Chẳng hạn, lúc bạn đang mệt mỏi, nhức đầu vì căng thẳng thì đừng gửi mail, trả lời thư, mà hãy đứng dậy uống một cốc nước, đi lại vài phút để thư giãn. Hoặc những lúc công việc dồn ứ quá nhiều, có thể ngồi tại chỗ hít thở sâu. Thở chậm và sâu có thể giải tỏa stress, giảm căng thẳng, cân bằng lại hệ thống thần kinh và hỗ trợ máu tuần hoàn lên não. Khi bắt tay giải quyết các công việc tồn đọng, có thể ưu tiên các công việc dễ giải quyết trước để “tạo đà” hưng phấn cho các công việc phức tạp, cần nhiều thời gian...
2. Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý
Để giải tỏa stress, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Cụ thể, nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối, buổi trưa nghỉ khoảng 15 phút, mỗi ngày nên xem một clip hài thư giãn để tìm niềm vui trong cuộc sống.
Cụ thể, tại chốn công sở, sau 1h làm việc, bạn có thể tự thưởng cho 2 phút thư giãn bằng cách nhắm mắt lại và nghe các bản nhạc không lời. Ở nhà, nên dành thời gian chơi đùa cùng con cái, hoặc trò chuyện cùng người thân, bạn bè để chia sẻ những khúc mắc trong công việc, cuộc sống để luôn giữ tinh thần trong trạng thái thoải mái nhất.
3. Chú ý dinh dưỡng và vận động
Xây dựng lối sống lành mạnh thông qua việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học: hạn chế ăn thức ăn dầu mỡ, rượu bia, nước ngọt có gas, tăng cường ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm tốt cho não như thịt gà, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, uống đủ 2-3 lít nước/ ngày.
Tập thể dục đều đặn ngày 30 phút sẽ giúp hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, giảm cảm giác căng thẳng thần kinh, đồng thời mang lại sự dẻo dai cho xương khớp, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Cuộc sống hiện đại hối hả, làm gia tăng áp lực trên cả công việc và cuộc sống khiến tần suất gặp stress, căng thẳng ngày càng gia tăng. Tại Việt Nam, có khoảng 15% dân số mắc bệnh rối loạn liên quan đến stress, đặc biệt là căn bệnh mất ngủ. Tuy nhiên, con số đến khám và điều trị vì những bệnh rối loạn này còn rất thấp, chỉ khoảng 30-50% số ca bệnh. Mất ngủ hủy hoại cả cuộc sống tinh thần và sức khỏe của người bệnh. Do đó, với những người stress, căng thẳng, mất ngủ, người áp dụng những biện pháp hữu hiệu trên thì nên kết hợp thêm những sản phẩm chuyên sâu đã được nghiên cứu về liều lượng và có kiểm nghiệm rõ ràng của các cơ quan chức năng, đảm bảo an toàn, hiệu quả.
L-Theanine – Khắc tinh của mất ngủ và lo âu
L-theanine là một acid amin được chiết xuất từ trà xanh, dễ dàng đi qua hàng nào máu - não, nhanh chóng tới được các tế bào não.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, L-Theanine có tác dụng giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha, tạo ra những phút thư giãn rất hữu ích, thư giãn sâu, làm dịu stress, căng thẳng lo âu, giúp tinh thần tỉnh táo minh mẫn, gúp con người xử lý công việc nhanh hơn, hiệu quả hơn.
L-Theanine là hợp chất đóng vai trò xúc tác trong quá trình trao đổi chất, đồng thời là tác nhân giúp các hoạt động của não được cải thiện một cách đáng kể và nâng cao khả năng tập trung. Tinh thần thư giãn nhưng vẫn tỉnh táo, có cảm hứng sáng tạo, giúp tìm ra giải pháp mới.
Ngoài ra, L-Theanine còn làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin nên có tác dụng điều tiết giấc ngủ, giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
BoniSleep – Giải pháp hoàn hảo cho người mất ngủ do stress, căng thẳng
Với thành phần L-Theanine kết hợp cùng với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên như lạc tiên, ngọc trai, nữ lang, hoa cúc, sâm Ấn Độ, Melatonin, Lactium, GABA…BoniSleep có công thức toàn diện:
- Giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress, giảm lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc.
- Hỗ trợ điều trị mất ngủ, trầm cảm
Sử dụng BoniSleep liều 2-4 viên/ngày trước khi đi ngủ 30 phút sẽ ru bạn vào giấc ngủ êm ái nhẹ nhàng, sáng dậy tinh thần thư giãn, thoải mái, tỉnh táo minh mẫn.
Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên giúp BoniSleep luôn an toàn với người bệnh, không tác dụng phụ.Nhiều năm liền, được sự tin tưởng của các chuyên gia y tế và người bệnh, BoniSleep vinh dực nhận danh hiệu cao quý " Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng" do Pgs, Ts Trần Đáng - Chủ tịch Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng.
BoniSleep hàng chính hãng, được sản xuất tại Mỹ và Canada và phân phối rộng rãi tại các nhà thuốc tây trên toàn quốc bởi công ty Botania. Năm 2018, Công ty Botania vinh dự được nhận giải thưởng TOP 10 - Thương hiệu, nhãn hiệu tin dùng do Trung tâm Chống hàng giả, Hội Chống hàng giả và Bảo vệ thương hiệu TP. Hà Nội cùng với các cơ quan chức năng khác trao tặng.
Mọi thắc mắc về stress, lo âu, mất ngủ, bạn đọc vui lòng liên hệ các số điện thoại:1800.1044 – 0984.464.844 - 18001044 ( miễn phí cước ) để được hỗ trợ trực tiếp.
>>> Xem thêm:
.jpg)
.jpg)
.jpg)
